Riž, piščanec in jabolčna prehrana je ena od številnih prehrambenih diet, ki obetajo hitro hujšanje. Vrste hrane, ki jih lahko jeste, so omejene na tiste, ki so omenjene v imenu prehrane. Vendar ni nobenih omejitev, koliko lahko jeste - morda imate toliko časa, kot si želite kadar koli v dnevu.
Opis
Riž, piščanec in jabolčna prehrana trajajo devet dni, razdeljeni na tri dele vsakega od treh dni. Jedite samo eno od treh živil v vsakem tridnevnem obdobju in ne morete mešati živil ali vključiti dodatnih živil. Prav tako morda nimate alkohola, medtem ko je na dieti. Pijete lahko vodo, čaj ali kavo. Vendar mleka ali sladkorja ni dovoljeno.
Plan obroka
V prvih treh dneh prehrane jedo samo kuhani riž. Ne smete dodajati drugih sestavin, kot so omake ali omako. Od dneva štiri do šestega dne se prehrana preklopi na piščanca, spet brez dodanih sestavin. Morate odstraniti kožo in kuhati, žar ali pečiti piščanca. V zadnjih treh dneh prehrane jedo samo jabolka. Jabolke lahko jedo surovo ali jih lahko pečemo ali kuhamo.
Premisleki
Zagovorniki riža, piščanca in jabolčne prehrane pravijo, da lahko izgubite kar 20 funtov. v devetih dneh. To ni realno pričakovanje. Malo ljudi uporablja 3.000 kalorij na dan in potrebuje kalorični primanjkljaj 3,500, da izgubi samo en funt teže. Izguba več kot 3 ali 4 lbs. v devetih dneh je malo verjetno. Večina teže, ki jo nekdo izgubi pri tej prehrani, je verjetno vodna teža, ki se bo vrnila takoj, ko se prehrana konča. Dieta riž, piščanec in jabolka ne zagotavlja pravilne prehrane. Ne dobite mlečnih izdelkov ali zelenjave, zato ne porabite veliko bistvenih vitaminov in mineralov.
Zdrava alternativa
Ekstremne prehrane na splošno nimajo dobrih rezultatov. Tudi če izgubite težo, jo boste verjetno vrnili, ker te prehrane ne pomagajo pri razvoju prehrambenih in aktivnih sprememb, potrebnih za dolgoročno izgubo teže. Klinika Mayo priporoča izgubo teže od 1 do 2 lbs. na teden kot razumen cilj. Izberite prehranjevalni načrt, ki zagotavlja uravnotežen, hranljiv meni in vam pomaga odstraniti presežne kalorije. Zaženite vadbeni program za izboljšanje telesne pripravljenosti in povečajte število kalorij, ki jih vsak dan spali.
