1-letnik je pripravljen porabiti večino svojih kalorij iz trdne hrane, v nasprotju z materinim mlekom ali formulo. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je najbolje, da dojenčki nadaljujejo do drugega leta zdravljenja, hkrati pa hranijo hranljivo, starostno primerno hrano. Otroci so precej izbirčni in so še vedno omejeni z jedjo nekaterih živil. Če pride do alergij na hrano v vaši družini ali če imate kakršne koli druge skrbi glede vaših 1-letnih prehranjevalnih navad, se o njih pogovorite s svojim pediaterom.
Korak 1
Kuhajte na zdrav način. Spletna stran Vprašaj Dr. Sears kaže, da nameravate piti in pečiti živila namesto cvrtja, in ne parite z zelenjavo. Ker vaš otrok jede le majhno količino hrane na eni sedel, mu ponudite hrano, ki je pripravljena na načine, ki ne dodajajo več maščob in ohranjajo čim več vitaminov in hranil.
2. korak
Kuhajte mehko meso za vašega 1-letnega. Če služite ostali družini strogo ali težko kos mesa, pripravite nekaj drugega za vašega malčka. Dobre izbire za mehko meso vključujejo piščanca, svinjsko svečko in počasno kuhano pečenko. Pri pripravi piščancev pustite začinjene ali močne začimbe otroka.
3. korak
Z vsakim obrokom vključite parjeno ali surovo zelenjavo in sadje. Vprašajte dr. Searsja, da so nabrekli brokoli florets, tanke narezane kuhane korenčke, tanke rezine olupljenih surovih jabolk, okrogle rezine banan in kosi avokada.
4. korak
Poskrbite za svoje 1-letne polne mlečne izdelke. Po podatkih KidsHealth.com otroci, mlajši od 2 let, potrebujejo maščobe, ki jih ponuja polno mleko za optimalno rast in razvoj možganov. FamilyEducation.com navaja, da malčkom potrebujejo od 16 do 20 unč mleka na dan, zato ponudijo mleko ob vsakem obroku.
5. korak
Vključi obrobe celih zrn. Ponudite železno ojačana žita, da preprečite želodčno pomanjkanje, priporoča KidsHealth.org. Pšenični kruhji in pšenični kruh so hranljivi ogljikovi hidrati, ki služijo vašem malčku.
6. korak
Otrokom dajte le približno žlico vsake vrste hrane hkrati in ji ponudite več, če je še vedno lačna. Večje količine bi jo lahko preplavile in jo pozvale, naj začne igrati s svojo hrano. Vprašajte dr. Sears, ki vam priporoča, naj se vašemu enoletnemu panju pase na prigrizkih ves dan, namesto da pričakuje, da bo jedel tri polne obroke. Zmanjšajte zdravo hrano in ji dovolite, da izbere, kaj hoče iz izbora, kadar je lačna.
Nasveti
- Ne skrbi, če vaš 1-year-old ne jedo veliko. Vprašajte dr. Searsa, da so malčki rastejo veliko počasneje od dojenčkov, njihova potreba po velikih količinah hrane pa se v drugem letu življenja zmanjša. Preprosto nadaljujte z zdravo hrano in otroku omogočite, da se odloči, kaj bo jedel in v kakšni količini.
Opozorila
- Izogibajte se živilom, ki povzročajo nevarnost zadušitve. Ne dajejte 1-letnih surovih korenčkov, trda sladkorja, rozin, kosov vročih psov ali celega grozdja. Vsako okroglo hrano prekrižite na pol ali četrtine in ne ponujate trde, lepljive hrane.
Vprašajte otrokovega pediaterja, katera hrana naj se prepreči, da bi preprečili alergije na hrano. Odvisno od vaše družinske anamneze boste morda morali počakati, preden ponudite svoje mlade školjke, jagode, oreške ali druga alergena živila.
