Sindrom napetega živca je, ko se stisnejo živci na določenem območju vašega telesa, najpogosteje v vratu ali nazaj. Pogosti kosti, kot sta artritis ali težave s diskom, lahko prispevajo k stisnjenim živcem. Morda boste občutili bolečino, mravljinčenje ali otrplost v nogah ali rokah, če imate živega živca. Ta pogoj lahko sedi zelo neprijetno.
Korak 1
Sedi v stolu, ki ima nazaj nazaj, ne pa v brezvodno blato, predlaga Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in kap ali NINDS. Hrbtni stol mora biti dovolj visok, da podpira celotno dolžino hrbta. Stol, ki se prilagaja višini, je idealen za naloge, kot je pisarniško delo, tako da lahko delate na računalniku, ne da bi ga prižgali.
2. korak
Hranite hrbet naravnost in ramena nazaj, ko sedite s stisnjenim živcem. Pravilna drža lahko pod pritiskom spodnjega dela hrbta, skupno lokacijo za hernirane diske. Disk, ki je potisnjen izven mesta, lahko povzroči sindrom prsnega živca in s tem povezano bolečino.
3. korak
Zagotovite si večjo podporo za lajšanje bolečine v trebuhu, če vaš stol ni idealna oblika ali velikost, da bi simptomi obdržali v zalivu. Zložite majhno ročno brisačo in jo držite med majhnim hrbtom in stolom. Ostanite noge na podnožju, če se ne morete dotikati tal s stolom. Te improvizirane naprave vam lahko pomagajo ohranjati dobro držo, ko sedite.
4. korak
Sedej za omejeno časovno obdobje pred odmorom za hojo ali raztegovanje. Sedej za dolge ure lahko poslabša išias, vnetje išijskega živca, ki poteka po hrbtni strani noge in klasičen znak žrela. Nastavite čas razporeditve, na primer 5 minut hoje po vsaki uri dela.
Stvari, ki jih potrebujete
- Predsednik
- Brisača
- Podstavek
