Sprednji flip je potopni začetnik, ki vam pomaga ustvariti temelje za bolj napredne veščine. Sčasoma lahko spreten sprednji flip ali podloga dopušča napredek v potopih, kot je spredaj eno-in pol-somerska ščuka in sprednji flip z dvema obračanjem. Sprednji potop se uvršča na pomlad od potapljaške plošče. Vaše ravno telo se poganja v zrak, kjer potisnete kolena na prsni koš in popolnoma zavrtite naprej, preden vstopite v vodno glavo. Vedno vadite nove potope z rešiteljem ali potrjenim potapljaškim trenerjem.
Korak 1
Ogrevanje s plavalnimi krogi za pet do deset minut z zmerno hitrostjo. Nadomestno med vsemi štirimi glavnimi potezami: freestyle, prsno, metulj in hrbtišče. Izvedite tri do pet osnovnih potopov za ogrevanje.
2. korak
Pojdite do potopa s korakom preskakanja hmelja. Stojte približno 18 centimetrov od konca potapljaške plošče, obrnjene naprej. Vzemite dva koraka naprej. Dvignite svoje prevladujoče koleno proti nebu in se spustite na koncu potapljaške plošče z obema nogama skupaj. Potisnite potapljaško tablo in držite telo naravnost, ko se zagon s tabele pomakne v zrak.
3. korak
Vrzi roke nad glavo, ko telo potisne s potapljaške table; roke pomagajo z zagonom, ko se spuščajo v zrak. Bodite telo naravnost, ko se dviga proti nebu ali stropu.
4. korak
Tkanite kolena v prsnem košu, kolikor je mogoče. Vrzite roke naprej, da začnete rotacijo naprej. Prinesite brado proti prsnemu košu, da boste ohranili zagon sprednjega somersa. Pazite, da so oči odprto.
5. korak
Spustite podložko, da jo odprete in poravnate telo takoj, ko ste popolnoma zavrteli in videli vodo. Dvignite roke nad glavo; ene roke v pest in jih držite z drugo. Pest bo pripomogla k razbiti vodi, ko jo udariš z udarcem. Ohranite svoje telo v eni ravni liniji, medtem ko se približate in vstopite v vodo, s tem da so noge prilepljene skupaj in opozorilne noge.
Nasveti
- Vadite sprednje somersaulte v bazenu, da obvladate obvladljivo vrtenje naprej. Poiščite mesto v bazenu, kjer je voda prsni koš na višino ramena. Potisnite s spodnjega dela bazena in trdno potisnite kolena v prsni koš. Vrzite roke naprej hkrati, da se vrtite.
Opozorila
- Posvetujte se z zdravnikom, preden se lotite novega vodnega športa, na primer plavanja ali potapljanja.
