Slabo cirkulacijo telet, gležnjev in stopal je ponavadi napovedana s črtastim občutkom ali celo popolno odrevenelostjo v spodnjih okončinah. Čeprav je včasih težava posledica sedenja v položaju, ki zavira pravilen pretok krvi, je slaba kroženje tudi včasih znak bolj resnega zdravstvenega vprašanja, kot so periferna vaskularna bolezen, krčne žile ali celo sladkorna bolezen. Preverite, ali lahko izboljšate kroženje noge z majhnimi spremembami v načinu življenja; če ne, je obisk zdravnika pravilen.
Korak 1
Premaknite se, da ustavite začasne občutke slabe ali navidezne kroženja. Ko sedite v položaju, ki pinches vene in arterije, je krvni tok v nogah, gležnjev in telet je omejen, kar daje občutek čepov in igel. Preprosto stojijo in premikate noge, bi morali osvoboditi občutek, zato naj bodo noge v gibanju, še posebej, če boste morali stati in stati na enem mestu v daljšem časovnem obdobju, na primer pri delu ali pri dolgem letu.
2. korak
Nosite stiskalne nogavice ali nogavice, ki se raztezajo preko gležnjev, telet in nog. Kompresijske nogavice postavljajo pritisk na spodnje žile, kar vam pomaga, da vaše telo krožijo kri bolj učinkovito. Samo izberite par, ki je prijeten, ne da bi bilo tako tesno, da odrezajo cirkulacijo in izničijo morebitne koristi. Nosite kompresijske nogavice, ko boste dolgo časa ostali v enem položaju, da bi ublažili slabo cirkulacijo.
3. korak
Ostanite hidrirani in pijte veliko vode čez dan. Voda ima ključno vlogo pri zagotavljanju učinkovitega krvnega obtoka in, če ste dehidrirani, bolj verjetno imate resnejše težave, kot je krvni strdek. Igrajte za pijačo približno 2 litra vode dnevno za najboljšo cirkulacijo do spodnjih okončin.
4. korak
Vadba za nešteto koristi, vključno s hujšanjem in boljšim prometom. Tako kot mišice v telesu, je treba vaš kardiovaskularni sistem uveljaviti, da ostane močan. Ko vadite s svojimi nogami, kot sta hoja ali uporaba naprave za noge, krvne črpalke za gležnje, teleta in stopala, ki podpirajo gibanje uporabljenih mišic. To pa pomaga izboljšati kroženje in izboljšati svojo težo, ki deluje kot označevalec za slaba vprašanja v prometu.
5. korak
Načrtujete sestanek s svojim zdravnikom, če se življenjski slog spremenijo in pravna sredstva ne vplivajo na vaš slabi obtok. Slab obtok bi lahko bil znak bolj resnega problema, zaradi česar ste bolj nagnjeni k krvnim strdkom in drugim nevarnim težavam. V nekaterih primerih se zdravilo na recept uporablja za izboljšanje krvnega obtoka, saj zdravnik pomaga pri lajšanju vzroka.
