Joga je ena največjih vadb na planetu, kajne? Olajša stres, opekline kalorij, spodbuja prožnost, gradi mišice in pomaga pri lajšanju bolečin. Ali pa ne?
Glede na novo študijo, objavljeno v Journal of Bodywork and Movement Therapies, je morda ne samo, da je veliko bolj nevarna, kot večina ljudi misli, lahko je tudi odgovorna za povzročanje bolečine in poslabšanje obstoječih poškodb. Nasprotno od vsega, za kar upamo, da nam joga dela!
Raziskovalci na Univerzi v Sydneyju so ugotovili, da je joga v več kot 10 odstotkih udeležencev študije povzročila mišično-skeletno bolečino in še poslabšala 21 odstotkov obstoječih poškodb - presenetljivo je bilo ugotovljeno, da je joga splošno znana kot zelo varna dejavnost.
"Medtem ko je joga lahko koristna za mišično-skeletne bolečine, tako kot katera koli oblika vadbe, lahko povzroči tudi mišično-skeletno bolečino", je povedal vodilni raziskovalec Evangelos Pappas, ki opozarja, da je stopnja škode 10-krat večja od prejšnje.
Bolečina, ki so jo poročali subjekti, ki so se ukvarjali z dvema različnima studiema v New York Cityju, ni bil samo bolan tukaj ali tam. Po mnenju Pappasa "več kot tretjina primerov bolečin, ki jih je povzročila joga, so bili dovolj resni, da bi preprečili sodelovanje joge in trajali več kot tri mesece."
Večina "nove" bolečine v jogi se je zgodila v zgornjem telesu v mestih, kot so ramena, komolec, zapestje in roka. To je bilo verjetno posledica inverzij in postavitev kot navzdol pes, ki ga razlaga Pappas, ki je sami inštruktor joge, ker zgornji udi niso zasnovani tako, da podpirajo toliko teže.
Preden prekličete članstvo v yoga studiu, upoštevajte, da je večina ljudi v študiji poročala, da je njihova že obstoječa bolečina dejansko izboljšala praksa. Pappas ne želi prestrašiti ljudi od dela joge, vendar upa, da bodo te ugotovitve izobraževale ljudi, da bodo pravilno odločale o vadbi, ki je najprimernejša za njihovo situacijo, in jim omogočila, da komunicirajo s svojimi inštruktorji joge o poškodbah.
"Udeleženci joge se spodbujajo, da razpravljajo o tveganjih poškodb in o obstoječih bolečinah, še posebej v zgornjih okončinah, z učitelji joge in fizioterapevti, da bi preučili spremembo drže, ki lahko povzroči varnejšo prakso," je pojasnil.
Druge prednosti joge so izboljšana prožnost, drža, obseg gibanja in kroženje. Prav tako je odlična vadba za zmanjšanje telesne teže, saj lahko zažgete do 713 kalorij na uro, odvisno od vrste joge, ki jo počnete.
In na to opombo, namaste.
Kaj misliš?
Ali ste imeli bolečino zaradi joge, ali pa ugotovite, da to olajša? Se vam zdi, da so ugotovitve te študije točne? Kaj menite, da je najnevarnejša joga?