Va�e telo je odvisno od mineralov, imenovanih �elezo, za prevoz kisika in ogljikovega dioksida skozi telo. �e imate pomanjkanje �eleza zaradi slabe prehrane ali zdravstvenega stanja, se boste verjetno po�utili pomanjkljivo in �ibko. Za zdravljenje kroni�ne pomanjkljivosti je morda potreben �elezov dodatek, vendar morate s svojim zdravnikom sodelovati pri izbiri ustrezne oblike �eleza za va�e edinstvene okoli��ine.
Prehranski viri �eleza
�eprav je v nekaterih primerih morda potrebno dopolnilo, je zdrava prehrana najbolj�i vir �eleza. �ivila, bogata z �elezom, vklju�ujejo obogateno �ito, temno listnato zelenjavo, fi�ol, le�o, ostrige, govedino in pi��an�je jeterje ter rde�e meso. Prehransko �elezo je razvr��eno kot heme - iz �ivalskih virov - ali nonheme �eleza. Heme �elezo je bolje absorbirati, glede na Urad za prehranske dodatke, vendar morate vklju�iti obe razli�ici v va�i prehrani.
Ferrous vs. Ferric
Dodatki brez dodanega �eleza so na voljo v dveh pripravkih: soli �elezovega �eleza in �elezove �elezove. �elezne soli so bolj�a mo�nost kot ustni dodatek iz dveh razlogov. Soli so bolj dostopne in se bolje prebavijo in absorbirajo, po podatkih Urada za prehranske dodatke.
�elezo �eleza
Ker je absorpcija skozi prebavni trakt problem z �elezovim �elezom, so obi�ajno dodani �elezovi dodatki kot intramuskularni ali intravenski injekciji. �elezov karboksimaltoza, natrijev �elezov glukonat in �elezov dekstran sta tri vrste �elezovih injekcij �eleza.
�elezne soli
�e pogledate dodatke v lekarni, boste verjetno videli tri razli�ne vrste �elezovega �eleza: �elezov sulfat, �elezov fumarat in �elezov glukonat. Razlikujejo se po koli�ini elementarnega �eleza - ali koli�ina �eleza v dodatku, ki jo je mogo�e zlahka absorbirati. �elezov sulfat je najcenej�i in najpogostej�i od treh in vsebuje 65 miligramov elementarnega �eleza na 325 miligramov. �elezov fumarat ima najvi�jo koncentracijo elementarnega �eleza na 108 miligramov na 325 miligramov dodatek, medtem ko ima �elezov glukonat najmanj 35 miligramov v 325-miligramski tableti.
Premisleki
Zaradi pomanjkanja absorpcije prehranskega �eleza, potrebe po dodatnem �elezu ali izgube �eleza obstaja ve� skupin ljudi. Te skupine vklju�ujejo nose�nice, najstnice, mal�ke, dojen�ke z nizko porodno te�o, osebe z ledvi�no odpovedjo in osebe s prebavnimi te�avami, kot je Crohnova bolezen. Ker va�e telo ne izlo�a veliko �eleza, je strupenost �eleza resno tveganje, povezano z dodatki. Ne jemljite dodatka za �elezo, preden se posvetujte z zdravnikom.
