Krvni tlak je ena od številnih stvari, ki jih fiziološko prizadenejo, ko vadite. Krvni tlak je tlak, ki ga krv čez arterijske stene med krčenjem in sprostitvijo srca. Ko opravljate aerobno ali anaerobno vadbo - kot sta trening moči in sprinting - se pojavijo tako akutne spremembe, ki se pojavijo med vadbo, kot tudi dolgoročne prilagoditve, ki se pojavijo kot odziv na vadbo.
Krvni pritisk
Krvni tlak je izražen z dvema številoma: sistolični krvni tlak in diastolični krvni tlak. Sistolični krvni tlak je višji od dveh števil in predstavlja največji pritisk proti arterijskim stenam, ko srce sklepa in potisne krv skozi arterije. Dijastolični krvni tlak je nižji od dveh števil. Diastolični tlak je najmanjši tlak v arteriji in se pojavi, ko se komoro zapolni in srce počiva.
Med vadbo
Krvni tlak se poveča v neposrednem razmerju z intenzivnostjo vaje. Sistolični krvni tlak se poveča, da ustreza zahtevam telesa med vadbo in se lahko med vadbo poveča s 120 mmHG pred vadbo in presega 200 mmHg in se še vedno šteje za normalno. Diastolični krvni tlak se med vadbo malo spremeni, če sploh ni. Ker je diastolični krvni tlak tlak v stenah, ko srce počiva, med vadbo ne vpliva. Pravzaprav diastolični krvni tlak, ki narašča več kot 10 mmHg med vajino ali po vadbi, predstavlja nestabilno obliko hipertenzije in je lahko povezan s koronarno boleznijo, ugotavlja Len Kravitz, doktorat znanosti. Univerze v Novi Mehiki.
Po vadbi
Po vadbi se sistolični krvni tlak postopoma zmanjša med aktivnim okrevanjem, kot je nizka intenzivnost hoje. Med pasivnim okrevanjem, kot je sedenje ali ležanje, se lahko sistolični krvni tlak nenadoma spusti zaradi združevanja krvi v vaše roke in noge. Poleg tega, ker so se krvne žile med vadbo rahlo razširile, da bi omogočili večji pretok krvi, lahko po vadbi pride do znižanja diastoličnega krvnega tlaka.
Dolgoročne prilagoditve
Redna vzdržljivost lahko povzroči zmanjšanje miokardnega tlaka pri osebah z mejno ali zmerno hipertenzijo in lahko povzroči tudi znižanje krvnega tlaka pri submaksimalnem vadbi. Odpornost treninga ali dviganje izredno težke mase lahko pogosto povzroči zvišanje krvnega tlaka na zelo visoke ravni, ki lahko presegajo 480/350 mmHG. To je zelo nevarno in običajno pride, ko dvigalo zadrži dihanje med težkim dvigalom. Vendar pa lahko počitek krvnega tlaka po rednem treningu odpornosti zmanjša ali ostane enako, ugotavlja Jack H. Wilmore in David L. Costil, avtorji fiziologije športa in vaje.
