Majhne roke lahko otežijo oprijem in dlanjo košarko, še posebej, če je usnjeno oblečeno, igralci z majhnimi rokami pa morda izgubijo nadzor nad žogo, medtem ko dribling ali mimo. Tudi če lahko skočite dovolj visoko, vam lahko majhne roke ne bodo dunking žogo. Zaradi vseh teh razlogov in več, je sposobnost oprijema košarke še posebej pomembna za igralce z majhnimi rokami.
Korak 1
Držite košarko z ustrezno tehniko. Odprite roko čim širšo, postavite sredinske in prstne prste na enega od šivov košarke. Ročico lahko postavite tako, da je palec tudi na enem od šivov, saj je črna guma v šivih pogosto malo drobka in vam lahko pomaga pri držanju žoge. Uporabite drugo roko, da pritisnete žogo v roko. Če je potrebno, rahlo deflate žogo, da bi dobili vaše roke mišice acclimated za prijemanje košarko.
2. korak
Uporabite uteži, da izboljšate moč vašega oprijema. Igranje ulova s kroglo s 4 do 6 kilogrami lahko pomaga pri izgradnji moči oprijema, saj lahko uteži uteži, kot je dvižni mehanizem. Igralci z velikimi rokami bi morda lahko osvojili košarko samo zaradi svoje velikosti, vendar morajo igralci z manjšimi rokami aktivno pristopiti k krepitvi njihovega oprijema.
3. korak
Izkoristite več moči prijemala z uporabo riževega vedra. Napolnite veliko žlico z rižem in potegnite roke globoko v riž, nato pa stisnite riž z rokami. To vam bo pomagalo pri delu z vsemi vezmi in vezmi v vaših rokah, kar je nujno za prijetje košarke z majhnimi rokami. Ob močnih rokah vam lahko pomagajo premagati pomanjkanje velikosti pri prijemu košarke.
Stvari, ki jih potrebujete
- Uteži
- Vedro
- Riž
Nasveti
- Ko žogite s kroglico, pomaga pri postavljanju srednjih in prstnih prstov na šive košarke.
Opozorila
- Palma se zanaša na moč prsta. Izogibajte se usposabljanju s prijemalnimi rokami, ker se bolj osredotočajo na moč hrapavosti in ne delujejo učinkovito s prsti.
