Bivanje v obliki je veliko lažje, če imate nekoga, ki vam pove, kaj storiti. Medtem ko so vrhunski trenerji na svetu precej dragi za delo, lahko dobite okus njihovega strokovnega znanja s kupovanjem enega od njihovih vadbenih DVD-jev. Preizkusite eno od teh aerobnih treningov, da izboljšate svojo stopnjo telesne pripravljenosti in prejmete strokovna navodila iz nekaterih najboljših v podjetju.
Firm Low Impact Aerobics DVD (Classic Firm Volume 2)
Podjetje obljublja, da bo rezultate posredovalo v 10 vajah. Vsaka vadba je zasnovana tako, da je majhen, brez premikajočih in jarringnih gibov, ki jih uporabljajo nekateri drugi aerobni DVD-ji. Več kot 141 mnenj strank s petimi zvezdicami na Amazonu govori o kakovosti vadbe.
Namesto tega so pripravljeni lahki dumbbeli in uteži gležnja, ker boste uporabili uteži, da povečate intenzivnost teh treningov.
Celotna vadba je dolga 65 minut in vključuje segrevanje, kardio, tonus mišic in raztezanje.
Največja zguba: Boot Camp
Z več kot 250 mnenji s petimi zvezdicami in štetjem na Amazon, DVD Biggest Loser Boot Camp je eden najboljših DVD aerobikov. Vadba vodi Bob Harper, eden od gostiteljev na zabavi NBC's The Biggest Loser, na katerem temelji DVD.
Bootcamp razredi običajno imajo velike skupine ljudi in so minimalistični glede na opremo, ki se uporablja. Ta DVD potrebuje samo medicinsko žogo in odpornost pasu, vendar vam privošči vadbo solo v vašem domu. V DVD-ju so na voljo trije treningi, ki imajo različne težave, zato imate prostor za napredovanje, če niste že v dobri formi.
Tracy Anderson: Cardio Dance Express
Članek iz ženskega dne ocenjuje, da je eden izmed 25 najboljših DVD-jev za oblikovanje. Na DVD-ju je vključenih šest, 10-minutnih plesnih rutin. Prva vadba je več plesnega pouka, kjer se boste naučili začetnih korakov.
Ko napredujete skozi treninge, boste lahko bolje spoznali plesne rutine, ki jih je oblikoval Tracy Anderson. Trener slavnih oseb, kot sta Madonna in Jennifer Lopez, Tracy Anderson, ve, kaj je potrebno za oblikovanje.
Denise Austin: Quick Burn Cardio
Denise Austin je poleg vodilnega najuspešnejšega fitnes TV-oddaj v zgodovini objavila 12 knjig in izdelala vrsto vadbenih DVD-jev.
Ta hiter aerobik vaja, ki ima skoraj 100 pet zvezdic pregledov na Amazon in štetje, je 50 minut dolga. Začnete s pet-minutnim ogrevanjem in se nato pomaknete v 20-minutni intervalni trening z vadbami za noge in ab. Po tem boste imeli 20 minut uteži. Končno se pet minut ohladi z raztegnjenimi deli.
Izboljšajte svojo kardiovaskularno sposobnost in zdravje z aerobnim vadbo DVD. Kredit za fotografije: SolisImages / iStock / GettyImages Jillian Michaels Kickbox FastFix
Članek iz Oprah.com meni, da je to eden od zgornjih šest vadbenih DVD-jev. Jillian Michaels vodi s tem običajnim kardio treningom z običajno intenzivnostjo.
Na tem DVD-ju je na voljo tri 20-minutna treninga kibboksiranja. Prvi je osredotočen na vaše mišice zgornjega telesa, drugi pa na mišice spodnjega telesa, tretji pa na vaše abs. Vsaka vadba vključuje premikanje srca v kibo.
Jillian Michaels 30-dnevna Shred
Jillian Michaels še enkrat ustvarja vadbeni DVD, ki ga ljudje radi. Odlično 4.600 in štetje pet zvezdic pregledov na Amazon govorijo o kakovosti in priljubljenosti tega videa.
Celotna serija traja 30 dni, če sledite navodilom. Obstajajo trije 20-minutni vadbi v seriji, vsaka z drugačno stopnjo težavnosti. Vadba uporablja vaše telo in lahke dumbbells, da obdavčite vaš aerobni sistem in vaše mišice.
