Joga poza se razlikujejo v stopnji težavnosti od pomirjujočega in preprostega začetnika. Otroci predstavljajo zapletene napredne asane, ki lahko zahtevajo večletno prakso. Najbolj zahtevne pozicije se najbolje poskušajo pod vodstvom pooblaščenega učitelja. Tudi takrat niso primerne za vse ljudi. Če imate kakršne koli zdravstvene težave, ki bi lahko bile težave pri naprednih jogovih posodah, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Na primer, nosečnicam svetujemo, naj ne poskušajo pozabiti Peacock, ker pritisk na trebušno območje.
Pikado Pose
Peakockova poza je zelo težka in praktikanti, ki upajo, da bodo to obvladali, bodo potrebovali vrhunsko atletsko kondicijo. V Peaucku bo vaša veja telesne teže podprta z zapestji in komolci. Ko bodo v položaju, bodo vaši dlani na tleh, prsti obrnjeni proti vašim nogam. Komolci morajo počivati proti trebuhu. Vaš trup je uravnotežen na vaših komolcih, kolena nagnete na svoje strani, ko se počasi nagnite naprej, razširite noge navzven tako, da so skoraj naravnost. Držite držo enakomerno - noge se nikoli ne dotikajo tal.
Visvamitrasana
Visvamitrasana, posvečena Visvamitra, je zahtevna, napredna asana, ki jo lahko opozori "Joga Journal", se morda zdi skoraj nemogoče poskusiti. Tudi opis položaja je težko. Začne se s hrbtom v stojnem položaju. Vaša spodnja roka se uporablja kot ravnotežna roka, medtem ko sta vaš trup in zgornja roka v položaju bočnega boksa. Prednja noga se približuje razcepu, medtem ko držite prednjo nogo s svojo čelno roko. Visvamitrasana zahteva boljše ravnotežje in močan trup, roke in noge.
Pigeon Pose
Kralja Pigeonova poza se imenuje tudi Eka Pada Rajakapotasana ali enodnevni kralj golob IV. »Joga revija« to imenuje napredna raven asana, ker je za uspešno izvedbo potrebna obvladovanje številnih težkih položajev. Začnete z razcepom in zavijte trup nazaj, z glavo nagnete na vratu do popolne razširitve. Z obema rokama držite hrbet noge in prinesite hrbet nogo navzgor in jo držite proti vrhu glave. Most, navzgor lok, dvolobna obrnjena osebja poza in enodnevni kralj golob predstavljajo, da sem vse v pripravi za obvladovanje enodelnega kraljevega goloba IV.
Dosežite drevo, ki stoji navzdol
Drevo, ki se spušča navzdol - ali preprosto Handstand - vključuje uravnovešanje telesa na rokah, medtem ko je nogo navzdol s svojimi nogami, ki se raztezajo proti stropu. To je popolna inverzija in ni za vsakogar, zato delajte z učiteljem joge, da jo varno poskusite. Vadite se ob steni, ko se ravnate ravno na rokah, dlani navzdol in ramensko širino, stopite z eno nogo, koleni ukrivljeni. Potem pometite podaljšano nogo navzgor, ko potisnete z upognjeno nogo in jo potisnite navzgor proti stropu, tako da sta obe podaljšani nogi skupaj. Najprej boste verjetno morali upati prvih nekajkrat, da bi našli svoje ravnovesje - zato je koristna stena tam. Sčasoma se boste lahko v položaj postavili z več nadzora.
