Čeprav večina živil sledi standardnim velikostim serviranja, je jogurt malo drugačen. Zaradi velikosti embalaže se jogurt pogosto spreminja od blagovne znamke do blagovne znamke, še posebej ko gre za posodo za enkratno uporabo. Večje posode na drugi strani pogosto sledijo bolj standardiziranim meritvam za obroke.
Kadi
Če pogledate prehranske podatke o večjih vsebnikih jogurta, boste verjetno videli velikost sluha, ki je navedena kot 1 skodelica, kar ustreza približno 8 unč. Kalorije v tej velikosti služijo odvisno od vsebnosti maščobe v jogurtu, ki se giblje od 100 do več kot 200 kalorij. Jogurti brez maščob in z nizko vsebnostjo maščob na splošno vsebujejo manj kalorij kot sorte celih maščob. Razlog za to je, da maščobe vsebujejo približno 9 kalorij na gram, medtem ko ogljik in beljakovine vsebujejo le 4 kalorije na gram. Torej, če je vsebnost maščobe višja, več kalorij v službi.
Enkratno služijo
Posamezne posode za enkratno uporabo so ponavadi velikosti za odmero kjerkoli od 4 do 6 unč. Medtem ko so manjše od standardne velikosti, ti kontejnerji pogosto vsebujejo približno enako število kalorij kot velikih, ki se gibljejo od 70 do skoraj 200 kalorij za posamezno sluznico. Kot pri večjih posodah vsebnost maščobe v jogurtu vpliva na njegovo skupno kalorično vrednost.
Prehrana
Poleg vsebnosti kalorij se hranila v posodi razlikujejo od blagovne znamke do blagovne znamke. Vsebnost maščobe v jogurtu lahko znaša od 0 do 10 gramov maščobe, vključno s približno 7 g nasičenih maščob, kar je vrsta maščobe, ki lahko privede do visokega holesterola in bolezni srca. Gnojni jogurti s polnim maščobami imajo največjo maščobo. Vsebnost ogljikovih hidratov v jogurtu lahko znaša najmanj 12 gramov do 40 gramov, odvisno od količine sladkorja, uporabljenega za sladkanje proizvoda. Protein se razlikuje tudi od približno 3 gramov do več kot 20 gramov na posodo z grškimi jogurti, ki imajo običajno najvišje količine.
Delež
Velikost serviranja je veliko drugačna od velikosti porcij, zato je pomembno, da ugotovite, koliko dejansko jeste. To velja zlasti za večje posode. S kozarci za enkratno uporabo natančno veste, koliko kalorij jeste, pa tudi grami maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Enako ni mogoče reči za kadi. Če poskušate izgubiti težo ali ohraniti svojo trenutno težo, razmislite o merjenju deleža, ki ga vstavite v skledo.
