Majhno mleko je lahko optimalen vir prehrane za dojenčke, če nove matere naredijo zdrave prehrane in pijač. Dietni preferenciali lahko vplivajo na materino mleko na več načinov: nekatera živila lahko okusijo materino mleko, dojenčke naredijo zaskrbljujoče ali negativno vplivajo na njihov razvoj. Vsi otroci so drugačni; hrana lahko vpliva na enega otroka, vendar ne na drugo. Kot splošno pravilo boste ugotovili, da je večina živil, ki jih morate izogibati, enake tistim, s katerimi ste se morali izogibati med nosečnostjo.
Ribe visoke ribe
mečarica je visoka v živo Foto Credit lsantilli / iStock / Getty Images Ribe so odličen vir beljakovin in esencialnih maščobnih kislin. Medtem ko dojite, se morate izogibati ali omejiti vnos rib iz neznanih virov in rib, ki imajo veliko živega srebra. Visoke ravni živega srebra lahko poškodujejo vašega otrokovega živčnega sistema. Živila z visoko vsebnostjo živega srebra vključujejo morski pes, mečarico, tilefish in skušo. Prav tako se morate izogibati sladkovodnim ribam, ki lahko izvirajo iz onesnaženih voda, in omejite vnos tunov na največ eno zrezek tuna ali dve pločevinki na teden.
Kofein
poraba kofeina mora biti omejena. Foto Credit violetkaipa / iStock / Getty Images Kot pri nosečnosti je najbolje, da med dojenjem omejite vnos kofeina. Običajno se prenaša ena do dve skodelici kave, čaja ali sode na dan, vendar se vsak otrok odzove drugače. Več kofeina, ki ga porabite, bolj vpliva na vas in vašega otroka. Ko porabite kofein, vstopi v vaš krvni obtok, z majhno količino, ki se konča v materinem mleku. Telo vašega dojenčka ne morejo razgraditi in izločiti kofeina, zato se lahko sčasoma kopiči in povzroči razdražljivost in motnje spanja.
Alergeni
jajca so med najpogostejšimi živilskimi alergeni Photo Credit Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Otrok, ki je dojil, ima lahko alergijsko reakcijo ali občutljivost za hrano ali pijačo, ki jo porabite. Najpogostejši živilski alergeni so kravje mleko, jajca, oreški in arašidi. Znaki za spremljanje vključujejo bruhanje; dosledno pljuvanje; bolečine v trebuhu, ki se kažejo s prekomernim plinom ali povlečenjem kolen; krvavi, ohlapni in pogosti blato; otekanje ali izpuščaj; piskanje ali težko dihanje; izcedek iz nosu ali kašelj; in fussiness. Če želite določiti problematično hrano, boste morda želeli obdržati časopis o tem, kaj jeste in pijete ter posledično reakcijo. Pomembno je, da sodelujete s svojim zdravnikom in se izogibate hrani, za katere se zdi, da povzročajo alergijsko reakcijo.
Začinjena hrana
čebule se je treba izogniti Foto Credit olgakr / iStock / Getty Images Nekaterim dojenčkom ni všeč okus materinega materinega mleka, potem ko so jedli začinjeno hrano. Začinjena hrana je lahko huda na prebavnem sistemu vašega otroka, kar povzroča drisko, vznemirjen želodec, bolečine v trebuhu in celo bruhanje. Začinjena hrana, ki je lahko problem, vključujejo poper, čili, curry, čebulo, česen in cimet.
Alkohol
je najbolje, da omejite alkohol med dojenjem Foto Credit Colin Walton / Dorling Kindersley RF / Getty Images Ni vam treba popolnoma izogniti alkohola, vendar morate piti zmerno in se izogibati dojenju, medtem ko je alkohol še vedno v vašem sistemu. Za prebavo in presnavljanje alkohola traja približno dve uri. To pomeni, da v tem času ne smete dojiti. Morda boste želeli črpati mleko in ga dumpirati, nato pa negujte svojega otroka. To zagotavlja, da v materinem mleku ni alkohola. Mlajši dojenčki bodo imeli težje predelavo alkohola kot starejši dojenčki, ker so njihova jetra še vedno nezrela. Poleg zmernega pitja je tudi dobra ideja, da pijete vodo in uživate hrano z alkoholom, saj se bo s tem hitreje metabolizirala.
Plin, ki proizvaja sadje in zelenjavo
nekateri dojenčki lahko doživijo plin, če njihove matere jedo jagode Photo Credit Jupiterimages / Creatas / Getty Images Nekateri dojenčki so lahko bolj občutljivi na nekatera živila. Morda boste ugotovili, da vaš otrok postane plinast ali naporen, ko jeste plinasto sadje in zelenjavo. Problem zelenjave lahko vključuje fižol, koruzo, brokoli, kumare, brstični ohrovt, zelje ali paradižnik. Citrusi in sokovi, jagode in češnje so primeri sadja, ki bi lahko bil problem.
