Pitje jajčne beljakovine lahko izboljša vaše rezultate telesne pripravljenosti. Beljakovine, kot so jajca in beljakovine, se v telesu razgradijo v njihove sestavne dele, znane kot aminokisline. Telo potrebujejo aminokisline za popravilo poškodb mišičnega tkiva, ki nastanejo skozi vsakodnevno življenje in / ali intenzivno vadbo. Obstaja veliko krat čez dan, ko se lahko odločite za pijačo jajčne beljakovine, da izboljšate rezultate telesne pripravljenosti. Pred uporabo beljakovin iz beljakovin se posvetujte s svojim zdravnikom in nikoli ne zaužijte surovih jajčec ali belcev.
Ozadje
Jajčni beljakovinski beljak se uvršča med najboljše vire celotne prehrane beljakovin, ki so na voljo v zlatu, v skladu s člankom »Muscle & Fitness«, »Supplements 101: Protein«, dr. Jim Stoppani. Albumen, beljakovine, ki jih najdemo v belih jajcih, je bilo nekdaj bodybuilding rezin, preden sirotkin beljakovin eksplodira na prizorišče. Hitro prebavljiva sirotka prihaja iz mleka in zagotavlja hitro poplavo aminokislin v mišice. Jajčni beljak se še vedno uvršča med vrhunske mišične beljakovine in lahko nadomesti sirotko za posameznike, ki imajo mlečne alergije.
Čas hranjenja hranil
Časovna razporeditev hranil pomeni ciljanje vašega vnosa beljakovin za optimalne rezultate telesne pripravljenosti. Odličen čas za pijačo beljakovin bi bil zjutraj takoj, ko se zbudiš. Z ali med obroki so še drugi odlični časi za pijačo jajčne beljakovine, da povečate dnevni vnos prehrambenih beljakovin. Jemanje beljakovin pred vadbo lahko zagotovi esencialne aminokisline za mišično učinkovitost. Najboljši čas za pitje jajčnega beljakovin pa bi bil takoj po vaši odporni treningu, da bi zagotovili hranila za okrevanje, pravi Jeff Anderson, avtor "Optimum Anabolics".
Učinki
Beljasti jajci vsebujejo velike količine BCAA ali razvejane amino kisline in L-arginin. BCAA imajo močan učinek na izgradnjo mišic in izgorevanje maščobe zaradi načina, kako jih telo absorbira. Glede na "Natural Anabolics", ki ga je pripravil strokovnjak za fitnes Jerry Brainum, prehajajo iz jeter, BCAA presnavlja neposredno v mišično tkivo. To ne zagotavlja samo vir energije, ampak tudi preprečuje razgradnjo mišic in vodi sintezo proteinov, sprožilec za izgradnjo mišic. L-arginin povečuje koncentracijo dušikovega oksida ali NO, kar lahko nudi številne prednosti za vaš fitnes program.
Koristi
Pitna jajčeca beljakovina zagotavlja zdravo alternativo tistim, ki ne morejo prenašati beljakovin, kot so mlečni izdelki, izdelki iz soje in glutena. Poleg tega beljakovinski praški, kot so beljakovine, naredijo priročen dodatek k vaši uravnoteženi prehrani. Povečanje vnosa beljakovin ima toplotni učinek na telo, kar pomeni, da ustvarja toploto. Te dodatne kalorije kažejo, saj prebavni proteini izgorejo več kalorij kot prebavijo ogljikove hidrate ali maščobe. Do 30 odstotkov kalorij, vsebovanih v beljakovinah, prekličejo pri prebavi, glede na David Zinczenko, avtor "Abs diet".
Napačne predstave
Ker je beljakovina sirotka postala številka ena, ki prodaja bodybuilding dodatek, po Stoppani, nekateri pripravniki so verjeli, da nimajo druge možnosti. Nasprotno, človeško telo lahko gradi mišice s katero koli obliko proteina, ki zagotavlja vse potrebne aminokisline. Stopnja prebave zadevnega beljakovinca ima vlogo pri končnih rezultatih, vendar telo ne pozna razlike, dokler ne dobite potrebnih hranil. Vključevanje številnih različnih virov beljakovin v vašo prehrano zagotavlja, da dobite ustrezne aminokisline, da dosežete svoje cilje.
