Eating več zelenjave naj bi bilo zdravo za vas in koristno za vaš prebavni trakt. Če pa se sestavine ne ravnajo pravilno ali če niste navajeni na valovito valovanje, vas lahko ploščica z listnato zelenico zapusti z neobvladljivimi blazinicami. Občasna driska verjetno ni razloga za skrb, čeprav traja več kot dva dni, je čas, da se posvetujte z zdravnikom.
Operite svoje Veggies
Bakterije so eden vodilnih vzrokov za drisko, pojasnjuje National Clearinghouse Information Clearinghouse. Zato je nujno temeljito pranje vse vaše solate zelenjave pred jedjo. Očiščenje veggies pomaga odstraniti stisnjeno fekalno materijo, ki jo zaostajajo glodalci na polju, tla iz tal in umazanijo, ki ostanejo iz hroščev. Ti onesnaževalci so vir bakterij, ki jih lahko preprosto odstranite vnaprej, da zmanjšate verjetnost, da imate drisko.
Cook svoje beljakovine
Bakterije, ki povzročajo diarejo, lahko vstopijo tudi v prebavni trakt skozi neuničeno meso. Če v svoje solate dodate kocke, kruhovec na žaru ali narezane ribe, lahko vaše epizode driske pridejo iz bolezni, ki jo povzroči hrana, ki jo povzročijo bakterije ali paraziti v mesu. Preverite vse beljakovine s sondo za hrano pred vročitvijo. USDA Food Safety and Inspection Service navaja, da mora vsa perutnina doseči minimalno notranjo temperaturo v višini 165 stopinj Celzija, govedina, svinjina, jagnjetina, teletina, ribe in morski sadeži pa mora biti pri 145 ° F. Kuhalne beljakovine do teh temperatur zmanjša tveganje za prebavne motnje, povezane z boleznimi s hrano.
Izrežite nazaj na dele
Povečanje vnosa vlaknin je verjetno nekaj, kar vam je ponudil zdravstveni delavec v glavo. Lahko greste čez krov in pridobite preveč vlaknin, čeprav, še posebej, če vaše telo ni navajeno na to. Če ugotovite, da se jedo velika solata pusti teče za kopalnico, se odločite za manjšo solato naslednjič. Sčasoma hočeš delati svojo pot do 28 gramov na dan za prehrano z 2.000 kalorijami, saj dietne smernice za Američane 2010 predlagajo 14 gramov za vsakih 1.000 kalorij. Ko se vaše telo še naprej navadijo na vlakna, povečajte vnos vsakih nekaj dni naenkrat. Sčasoma bi morali znova uživati v vaši veliki solati, brez nenavadne diareje kmalu zatem.
Preizkusite na živilske reakcije
Če vse drugo ne uspe, je morda čas, da obiščete svojega zdravnika in se pogovorite o alergijah in nestrpnostih z živili. Lahko bi bili alergični - ali nestrpni - na določeno vrsto zelenjave; prelivi, kot so oreški; ali laktozo iz prevleke s sirom ali kremno solato. Težko je razlikovati med alergijo in nestrpnostjo, saj lahko oba povzročita prebavila v prebavilih, vključno z drisko. Ampak, če se tudi oteklate, imate izpuščaj ali težko dihate po jedi solate, je bolj verjetno, da bo znak alergije na hrano. Za alergije ali nestrpnosti ne obstaja zdravilo; boste morali samo izogniti sprožilni hrani skupaj.
