Jet lag je pogost neželen učinek potovanja po časovnih pasovih, simptomi pa lahko vključujejo nelagodje v želodcu in motnje spanja, kot so nespečnost ponoči in utrujenost čez dan. Dr. Charles F. Ehret, biolog iz Argonneja, je razvil to anti-jet lag lagano prehrano, ki trdi, da zmanjša ali preprečuje učinke jet lag. To prehrano ne uporabljajte namesto zdravniških nasvetov, ki vam jih lahko da zdravnik.
Diet Ozadje
Dieta Argonne Anti-Jet-Lag je komercialna prehrana, zato morate plačati, da prejmete svoj načrt prehranjevanja za vašo izbiro enosmernega ali zaokroženega potovanja v najmanj treh časovnih pasovih. Dieta trdi, da so nacionalne športne ekipe, člani Federal Reserve in Chicago Symphony Orchestra med pomembnimi strankami prehrane. Da bi ponazorili svojo učinkovitost, dieta Anti-Jet-Lag navaja, da vojaki, ki uporabljajo prehrano, poročajo o manj laganem zaostanku kot vojaki, ki jih ne.
Osnovni načrt
Vsak drugi dan na dieti Anti-Jet-Lag je praznik dan, ki vključuje tri obroke z drugo pomoč. Nadomestni dnevi, vključno z dnevom leta, so dnevi posta, ki vključujejo tri obroke, ki vsebujejo manj kot 700 kalorij. Četrtega dne pred letom začnite prehrano s prazničnim dnem glede na časovni pas, v katerem ste. Potem imate hiter dan in praznični dan, pred dnevom posta na dan vašega leta, v skladu s svojim namembni časovni pas.
Živila
Diagnoza Argonne za preprečevanje jet laga vključuje beljakovine z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so meso, perutnina ali ribe, za zajtrk in kosilo za stimuliranje hormonov, ki vas lahko budijo budni. Meatless možnosti vključujejo mleko, sir in jajca, in vegani, ali strogi vegetarijanci, lahko jedo fižol, žita in oreščki za beljakovine. Vaš tretji obrok mora vključevati živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, da se boste počutili zaspani, možnosti pa so zrna, krompir, sadje, zelenjava, grah in pesa. Ti vzorci prehranjevanja se ne izkazujejo za učinkovite, vendar verjetno niso škodljivi, kot pravi Mayo Clinic.
Druge informacije
Dietna prehrana priporoča kofein v poznih popoldanskih urah, saj trdi, da vam kofein ne bo preprečil, da bi spali preprosto. Vendar pa je kofein stimulans in lahko moti spanje, če ga imate v šestih urah po spanju, v skladu z nacionalno ustanovo za spanje. Če imate zaustavitev več kot dva ali več dni, lahko uporabite skrajšano različico diete Anti-Jet-Lag, da vas prilagodi lokalnemu časovnemu pasu vašega kraja namembnosti, nato pa ponovno uporabite prehrano, da preprečite jet lag na končnem cilju. Preden uporabite to dieto, pridobite odobritev zdravnika in se posvetujte o najboljšem načinu za upravljanje zdravil, če jih imate, medtem ko potujete.
