Hodnik je koristen, če imate šibko ali poškodovano nogo ali če imate manjše težave s ravnotežjem. Neupravičena uporaba trsa lahko izniči ravnovesje. Uporaba trsa ustrezno naredi hojo varnejšo in manj boleče.
Korak 1
Če imate nastavljiv model, nastavite višino svojega trsa. Ko stojite nad steblom neposredno ob telesu, naj bo vrh trebuha ravni z zapestjem.
2. korak
Primite ročaj trsa z roko, ki je na nasprotni strani vaše poškodovane ali šibke noge. Če želite pravilno držati oprijema, mora biti vaš palec obrnjen proti telesu, zadnji del roke pa mora biti obrnjen proč od vas.
3. korak
Potegnite trzaj naprej, ko hkrati premikate s svojo nasprotno nogo. Oba in noga naj se dotikajo tal ob istem času. Naredite majhne korake, ko trs in noga delata skupaj v ujed. Majhni koraki vam pomagajo vzdrževati ravnovesje.
4. korak
Splezaj se po stopnicah tako, da najprej vzpnemo s svojo dobro nogo. Držite držalo, če je na voljo, z roko, ki ne drži trsa. Nato postavite palico naprej na korak, držite palico z roko nasproti vaše poškodovane noge. Vstajte s svojo šibko nogo, medtem ko naslonite na trs za moč in vzvod.
5. korak
Spustite stopnice, tako da postavite trn naprej na korak pred vami. Steblo je treba držati z roko, ki je nasprotna poškodovani ali šibki nogi. Korak naprej s svojo poškodovano nogo, naslonjen na trs za moč in vzvod. Potem stopite s svojo močno nogo.
Nasveti
- Za najboljše rezultate, naj fizični terapevt pravilno prilagodi vašemu trebuhu telesni višini. Fizioterapevt lahko prav tako nudi praktično usposabljanje in svetovanje pri uporabi trsa. S prakso postanejo trsi enostavnejši za uporabo.
Opozorila
- Dnevno preverite gumijasto konico na dnu trsa, da se prepričate, da je v dobrem stanju. Gumijasta tipka, ki je obrabljena ali manjka, lahko povzroči zdrs in padec. Zamenjajte gumijasto konico, če manjka, je tekalna plast obrabljena ali je konica porušena.
