Rice rezanci imajo zelo blagi okus, zaradi česar so odlična postelja za okusne pečene zelenjavo ali pečeno meso na žaru. Čeprav ne boste dobili veliko hranil iz riževih rezancev. Z visoko vsebnostjo kalorij in ogljikovih hidratov ter zelo nizko vsebnostjo vitaminov in mineralov. Zaradi visoke vsebnosti kalorij, boste želeli natančno izmeriti svoj del, namesto da kupujete kup v skledi.
Kalorije in makronutrienti
Če pripravite paket riževih rezancev in izmerite 1-skodelico za sebe, boste dobili približno 190 kalorij iz te službe navadnih rezancev. Dve kaloriji ali skoraj 7 odstotkov vseh kalorij prihajajo iz 3 gramov beljakovin. Samo 3 kalorije te skupne količine - manj kot 2 odstotka - prihajajo iz 0,4 gramov maščob. Preostalih 91 odstotkov kalorij, ali 174 kalorij, prihajajo iz skoraj 43 gramov ogljikovih hidratov.
Drugi Carb
Fiber je vrsta ogljikovih hidratov v riževih rezancih, vendar se ne prebavi v vašem telesu in ne dodaja kalorij v vašo prehrano. 1-skodelica z rezanimi riževimi rezanci nudi 1,8 gramov vlaknin, manj kot 7 odstotkov vaših dnevnih potreb po prehrani za 2000 kalorij. V publikaciji »Dietne smernice za Američane, 2010« je navedeno, da bi morali dobiti 14 gramov celotnega vlakna na 1.000 kalorij, ki jih porabite iz vaše prehrane. Na podlagi prehranske prehrane v višini 2.000 kalorij, na primer, potrebujete 28 gramov celokupnega vlakna v vaši dnevni prehrani.
B Vitamini
Edina merljiva količina vitaminov, ki jo dobite od riževih rezancev, je kup vitaminov B. Z 1 skodelico pripravljenega rezanega riža nudimo zelo majhne količine tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6 in folata. Ti vitamini B delujejo skupaj, da pretvorijo hrano, ki jo jedo v energijo, podpira funkcije krvnih celic, ohranja delovanje živčnega sistema in ohranja kožo in dlako v optimalni obliki.
Mineralna ličila
Ne zanašajte se preveč na riževe rezance, da bi tudi vaš vnos minerala. Rezanci riža vam dajo malo kalcija, fosforja in magnezija za podporo strukture kosti in zob. Dobili boste tudi dotik kalija, mineral, ki podpira električni tok za srce, prebavne in mišične funkcije. Nazadnje, vaša jed iz riževih rezancev vam daje majhno količino železa, ki pomaga zadrževati kisik v vseh vaših celicah in cinku, ki vam omogoča imunski sistem.
Sodium Premisleki
Naravni riževi rezanci so natrija zelo nizki. Medtem ko imate na voljo nekaj natrija v vaši prehrani - do 2300 miligramov na dan, če ste na splošno zdravi - ne smete iti čez krov, poroča Dietna navodila za Američane, 2010. Preveč natrija zvišuje vaš krvni tlak in lahko sčasoma poveča tveganje za bolezni srca. Dobili boste 33 miligramov natrija iz 1-skodirane kuhanega rezila riževih rezancev, kar je le približno 2 odstotka tega največjega dodatka.
