Reaktivna hipoglikemija se lahko pojavi, ko se raven glukoze v krvi po eni uri pade eno do tri ure. Viri glukoze v jetrih so osiromašeni in telo začne uporabljati mišične beljakovine za dovajanje glukoze v možganske celice. Težko je diagnosticirati, ta pogoj zahteva posvetovanje z zdravnikom. Čeprav reaktivna hipoglikemija zahteva tudi pogoste prigrizke, se je treba izogibati nekaterim živilom, ker lahko poslabšajo simptome vrtoglavice, zmedenosti, tresenja mišic in dirkalnega srca, kar povzroča preobratno hipoglikemijo.
Candy
Krvavost žvečilnih bonbonov. Ko raven glukoze v krvi pade v osebo, ki trpi zaradi reaktivne hipoglikemije, je treba pojedo prigrizek ali celo obrok. Kaj se je treba izogibati doseže sladkarije ali sladkarije.
Zdravstveni center McKinley na univerzi v Illinoisu poroča, da lahko sladkarije kot prigrizek za dvigovanje ravni glukoze dejansko poslabšajo simptome hipoglikemije. Candy, ker je sestavljen iz preprostega sladkorja in je zelo visoka v ogljikovih hidratih, lahko povzroči hitrejše dvigovanje krvi in hitrejše pade, kar lahko povzroči ponovni pojav hipoglikemije.
Vse sladke hrane je treba izogniti. Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni opozarja, da se velikodušnim pomagam sladkarij izognemo za vsako ceno, še posebej na prazen želodec.
Namesto sladkarije je bolj koristna izbira zapletena hrana ogljikovih hidratov, kot so krušna palica, mehka kozica, bagel ali krekerji.
Cola Beverages
Ženska pije kozarec kole. Tisti, ki trpijo za omotico, zmedenostjo, šibkostjo in celo zaspanostjo zaradi padajočih koncentracij glukoze, lahko dosežejo pijačo za kolo, da bi ublažili te simptome.
Če te simptome povzroči reaktivna hipoglikemija, in samo vaš zdravnik bo vedel, da je treba gotovo, kola pijače se je treba izogniti skupaj s sladkarijami. Kot sladkarije je sladka kola pijača visoko na ogljikovih hidratih in lahko povzroči zvišanje ravni sladkorja v krvi in se nato zniža, kar povzroča zvišanje hipoglikemičnih simptomov.
V reaktivnem hipoglikemičnem telesu se je treba izogibati tudi energetskim napitkom zaradi sladkorja in kofeina, ki ga vsebujejo. Te snovi, čeprav poročanje o zvišanju sladkorja, ne morejo zadrževati telesa pri uporabi mišičnih beljakovin za krmljenje možganskih celic, ki so jim primanjkuje sladkorja.
Sadni sok
Posušeno sadje za prodajo na trgu. Čeprav je kos sadja z vsebnostjo vlaken dobra izbira, ko se simptomi reaktivne hipoglikemije ponovijo, sadni sok ni. Sladkor več kosov sadja lahko najdemo v majhni kozarci sadnega soka skupaj s sladkornimi aditivi. Izogibati se je treba sadnemu soku zaradi visoke vsebnosti sladkorja, saj lahko poslabša simptome hipoglikemije.
Namesto tega izberite kozarec vode in jabolk, banane ali suhega sadja, kot so marelice, rozine ali fige. Kivija, oranžna ali hruška je tudi dobra izbira pri prigrizkih.
Alkohol
Pivo piva. Alkohol ni dobra izbira za reaktivne hipoglikemične posameznike, saj vsebuje tudi sladkor. Če morate piti alkohol, ga spremljajte s hrano in ne pijte na prazen želodec. Prav tako pazite, da se izognete sladkornim sesam, ki se uporabljajo kot mešalniki. Preverite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je alkohol dovoljen v vaši prehrani.
Kofeinirane pijače
Skodelica črne kave. Čeprav je treba alkohol, sladkane sode in sadni sok izogibati v reaktivni hipoglikemični prehrani, je treba izogniti ali omejiti tudi kavo, čaj in čokoladne napitke.
Kofein, ki je prisoten v kavi, čokoladi in zelenem čaju, namesto da bi pomagal obnovi ravnovesje glukoze, lahko le še poslabša to stanje.
Še enkrat izberite vodo ali nesladkan pijačo z jogurtom z nizko vsebnostjo maščobe. Sami lahko naredite tako, da dodate jogurt v vodo in mešate pijačo, dokler se ne raztopi.
Fatty Foods
Skodelica bele fižolske juhe. Izogibajte se maščobam in jih nadomestite z mlečnimi proizvodi z nizko vsebnostjo maščobe, pusto meso, arašidovo maslo in stročnice, kot sta fižol, grah in leča za vaše vire beljakovin.
Uporabite oljčno olje ali margarino zmerno in izberite majonezo z nizko vsebnostjo maščobe.
Oddelek za zdravje in wellness na University of Indiana predlaga kombinacijo kompleksnega ogljikovega hidrata, maščobe in vir proteinov v vsakem obroku. Možne so solate z fižolom, fižolom in krekerji, nizko vsebnostjo maščob na krekerjih in vrečkah s kremjem z nizko vsebnostjo maščob.
To so le predlogi. Vedno upoštevajte navodila svojega zdravnika o tem, katera prehrana je najboljša za vas.
