Diabetes je bolezen, ki ovira vaše sposobnost za uporabo glukoze ali krvnega sladkorja. Glukoza služi kot primarni vir energije za vaše celice mišic in tkiv. Ustrezno upravljanje z vašo koncentracijo glukoze - vključno s prepoznavanjem sprožilcev, ki povzročajo dvig krvnega sladkorja - so ključnega pomena za vaše dolgoročno zdravje.
Poraba hrane
Povišana raven glukoze lahko kaže, da ste nedavno jedli, saj se vaš krvni sladkor dvigne do dve uri po porabi hrane in se nato začne zmanjševati. Izogibajte se zvišanju glukoze z obrokom hkrati dnevno, kar bo vaš krvni sladkor ohranil v zdravem območju, poroča MayoClinic.com. Ogljikovi hidrati, vključno s kruhom, rižem in pecivo, vplivajo na raven glukoze v večji meri kot maščobe ali beljakovine, zato načrtujte menije previdno.
Hiperglikemija
Prekomerna poraba hrane lahko dvigne vaš krvni sladkor na nevarne ravni, stanje, znano kot hiperglikemija. Simptomi hiperglikemije vključujejo utrujenost, pogosto uriniranje in stalno žejo. Levi nezdravljeni, stanje lahko poveča tveganje za resne zdravstvene razmere, vključno z diabetično komo.
Pomanjkanje vaje
Vaja ohranja nizek krvni sladkor, saj vaše mišice porabijo energijo za glukozo. Biti aktiven tudi pomaga vašemu telesu, da se bolje odzove na zdravljenje z insulinom, medtem ko sedentarni način življenja poveča verjetnost zvišane koncentracije glukoze in debelosti. Preden se odločite za načrt vadbe, poiščite zdravniško dovoljenje in spremljajte sladkor v krvi pred, med in po kakršni koli naporni dejavnosti, predlaga ameriška zveza za sladkorno bolezen.
Zdravila
Upoštevajte smernice, s katerimi zagotovite, da jemljete priporočeni odmerek insulina ali drugih zdravil, saj lahko uporaba zdravil nepravilno ali v napačnem odmerku zvišuje raven glukoze. Preverite datum izteka vašega zdravila in vedno se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom, če novo zdravilo vpliva na vaš krvni sladkor.
Bolezen
Ko vaše telo ustvari hormone za pomoč pri boju proti boleznim, ti hormoni lahko povišajo raven sladkorja v krvi in zmanjšajo učinkovitost insulina, pravi MayoClinic.com. Obvestite svojega zdravnika, če imate navzejo in bruhanje, ki vam preprečuje, da bi jedli in - če je mogoče - držite načrta obroka, ki ga priporoča vaš zdravnik, da povečate možnosti za ohranjanje zdravega sladkorja v krvi.
Stres ali frustracija
Glukoza raste kot del odziva vašega telesa na stres, medtem ko hormoni sproščeni v boju proti stresu oslabijo učinkovitost insulina. Ustrezno obvladovanje stresa je bistvenega pomena za tiste, ki imajo sladkorno bolezen, poroča ameriška zveza diabetikov. Razmislite o uporabi sprostitvenih tehnik in se izogibajte situacijam, ki bi lahko povzročile tesnobo. Opozorite svojega zdravnika, če menite, da je vaš stres neuporaben.
Menstruacija
MayoClinic.com kaže, da lahko ženske s sladkorno boleznijo opazijo povišane ravni glukoze v tednu pred ali med menstrualnim ciklusom, ko se hormoni nihajo. Nadzorovajte krvni sladkor mesečno, da ugotovite, kdaj se pojavlja višina, povezana z vašim obdobjem. Vaš zdravnik lahko predlaga spremembe v vaših zdravilih, vadbi in načrtu obroka, ki jih je mogoče prilagoditi mesečnim spremembam.
