Tako kot ljudje pridejo v različnih oblikah in velikostih, teleta in mišice se tudi znatno razlikujejo. Vaše teleje so lahko ozke ali široke ali pa so lahko tanke ali debele. Telesne mišice so morda večje pri nekaterih posameznikih v primerjavi z drugimi. Pripomba med mišicami teleta in kolenskimi in gležnjimi sklepi je lahko tudi višja ali nižja, s čimer se spremeni oblika in videz teleta.
Več dejavnikov določi obliko vašega teleta, vključno s strukturo mišic teleta, genetiko in količino maščob v nogah. Medtem ko vadba lahko gradi mišice ali razbarva maščobe v teletu, ni veliko, kar lahko naredite za spremembo genetske strukture spodnjega dela noge.
Primer teleta
Telesna mišica se nahaja na spodnjem delu hrbta, pretežno iz mišic, ki segajo od hrbta kolena do gležnja. Gastroknemije je mišica teleta, ki je vidna od zunaj vašega telesa, medtem ko je soleus notranja mišica.
Čeprav videz teleta ima kozmetično vrednost, telečje mišice delata skupaj, da dvignejo peto, podpirajo kolena in boke ter spodbujajo pravilno cirkulacijo krvi v nogah.
Določanje dejavnikov oblike telesa
Nekaj dejavnikov, vključno z vašo dnevno rutino in običajnimi vajami, vpliva na obliko vaših telet. Medtem ko baletni plesalci pogosto razvijejo dolge in pusto telečje mišice, gradbeniki telesa ponavadi imajo večje noge. Neustrezno usposabljanje, s poudarkom na napačnih mišičnih skupinah, lahko vodi tudi do ozkih ali tanskih telet ali pa so vaši geni lahko odgovorni za vaše suhe, "ptičaste" noge.
Poleg tega dolžina pete vpliva tudi na velikost mišic vašega teleta, s krajšimi pete, ki vodijo do večjih ali večjih telet. Tudi debeli posamezniki imajo lahko težke tele, saj se prekomerna maščoba v telesu deponira v noge.
Velikost teleta je določena z genetiko in telesno vadbo. Photo Credit: edwardolive / iStock / GettyImages Shape Up
Ustrezne tehnike treniranja moči, ki pomagajo spodbuditi pravilne mišice v teletih, lahko pomagajo oblikovati telečje mišice. Prav tako je lahko koristno izboljšati fleksibilnost gležnjestih sklepov in spreminjati vaše gibalne ovire za vključitev vseh gibov gibanja.
Sedežne in stoječe tele in naprave za nožno stiskanje lahko pomagajo pri razvoju mišičnih telet. Aerobne dejavnosti, kot so vožnja, hojo, skakanje vrvi in kolesarjenje, lahko na drugi strani oblikujejo tudi teleta.
Beseda opozorila
Ženske, ki težijo k shranjevanju maščobe v spodnjih delih telesa, lahko hranijo prekomerno maščobo v teletih. Ta odvečna maščoba lahko povzroči nastajanje krvnih strdkov in poveča tveganje za bolezni srca in žilja. Otekle telete se lahko pojavijo tudi zaradi zadrževanja tekočine v nogah zaradi slabo razvitega limfnega sistema. Če se pojavijo pomembne spremembe v obliki telet, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom.
