Izbira dodatkov vitamina C, ki ustreza vašim potrebam, je lahko izziv, glede na to, da je vitamin na voljo v več različnih oblikah in vrsti odmerkov. Natrijev askorbat je ena vrsta dodatnega vitamina C, ki jo boste našli na polici. Če ne morete prenašati naravne kisline vitamina C, je lahko natrijev askorbat dobra izbira. Samo se zavedajte, da vsebuje dovolj natrija, da morda ne bo primeren, če morate omejiti vnos natrija.
Dodatek k vitaminu C.
Natrijev askorbat je sestavljen iz kombinacije natrija in vitamina C ali askorbinske kisline. V tej mešanici natrij služi kot pufer, ki ustvarja manj kisli dodatek kot tisti, ki so v celoti izdelani iz askorbinske kisline. To pomeni, da je morda lažje prenašati, če je vaš prebavni sistem občutljiv na kisline. Vaše telo absorbira in uporablja natrijev askorbat prav tako kot naravni vitamin C, v skladu s pregledom, objavljenim v oktobrski izdaji "Hranila".
Koristi natrijevega askorbata
Tako kot drugi dodatki vitamina C je natrijev askorbat najbolj učinkovit za preprečevanje ali zdravljenje pomanjkanja vitamina C. Čeprav je najbolje, da dobite vse vitamin C iz sadja in zelenjave, lahko z dodatkom zagotovite, da izpolnjujete vaše dnevne potrebe. Uživanje prave količine vitamina C zagotavlja, da boste imeli koristi od njegove antioksidativne zaščite. Prav tako potrebujete za proizvodnjo kolagena, zdravite rane in ohranite zdrav imunski sistem. Če redno jemljete natrijev askorbat, lahko skrajša trajanje in resnost mraza, poroča pregled, objavljen v "Cochrane Database of Systematic Reviews" januarja 2013.
Določite odmerek
V velikih odmerkih vaše telo začne absorbirati manj vitamina C, zato boste dobili največ koristi od vašega dodatka, če ga pogosteje vzamete v manjših odmerkih. Nekatere študije kažejo, da jemati 250 do 500 miligramov dvakrat na dan z obroki, poroča Univerza Maryland Medical Center. Če želite ugotoviti, koliko potrebujete, sledite vnosu, da ugotovite, ali vaša prehrana zagotavlja zahtevani znesek. Za ženske to pomeni pridobivanje 75 miligramov dnevno, medtem ko moški potrebujejo 90 miligramov. Če kadite, morate porabiti 35 miligramov več kot RDA vsak dan. Ne prekoračite varnega zgornjega vnosa - 2000 miligramov na dan - brez posvetovanja z vašim zdravstvenim delavcem.
Pazite natrij
Približno 11 odstotkov mešanice natrijevega askorbata je sestavljeno iz natrija, zato če vzamete 1000 miligramov askorbata natrija, boste dobili 111 miligramov natrija. Količina natrija v priporočenem odmerku je treba navesti v dopolnilnih dejstvih. Če imate visok krvni tlak ali morate upoštevati prehrano z nizko vsebnostjo natrija za vsak zdravstveni razlog, boste morda morali omejiti vnos vnosa natrijevega askorbata.
