Tekalne steze za domačo uporabo so ena izmed najbolj priljubljenih kosov opreme za vadbo. Treadmill Image 10.0 je enostaven za uporabo s hitrostjo in nastavitvami nagiba za raznolikost treninga. Lahko se sprehodite ali tekmujete po tekalni tek, medtem ko spremljate svoj impulz, da zagotovite, da se gibljete znotraj vašega ciljnega območja srčnega utripa. Kot pri večini vadbenih naprav je varnost skrb. American College of Sports Medicine priporoča uporabo tekalne steze, ki ima varnostni ključ, in Image 10.0 izpolnjuje to priporočilo. Nosilec za vodo in nosilec knjig se nahajajo na konzoli za vaše udobje.
Korak 1
Nosite udobna oblačila, ki niso ohlapna, kar se lahko ujamejo v stroju. Na podporne čevlje za vadbo.
2. korak
Poskrbite za vezje za vašo tekalno stezo. Pripravite tekalno stezo v zaščito pred prenapetostjo in nato v steno priključite zaščitno varovalo.
3. korak
Stojite na stranskih stopalkah tekalne steze in držite se na oprijemu. Vstavite varnostni ključ v pas, tako da bo samodejno zaustavil tekalno tekalno stezo, če bi padla. Vstavite drugo polovico varnostnega ključa v tekalni trak, če ste pripravljeni na vadbo.
4. korak
Izberite, ali želite, da je razdalja prikazana v miljah ali kilometrih. Pritisnite in držite gumb za ustavitev in nato varnostno tipko. Pritisnite puščico navzgor, hitrost, gumb za prikaz "E" za angleške milje ali "M" za metrične kilometre. Odstranite varnostno tipko in jo znova vstavite, da nastavite svojo izbiro.
5. korak
Izberite ročni način, če želite nadzirati hitrost in nastavitve nagiba. Pritisnite gumb za zagon ali puščico navzgor, da začnete premikati jermen. Stopite na pas eno stopalo naenkrat in začnite hoditi počasi.
6. korak
Hitrost in nagib nastavite tako, da ustrezajo vašim vadbenim ciljem.
Korak 7
Izberite eno izmed štirih treningov osebnega trenerja, če želite, da tekalna tekma spremeni hitrost in naklon. Pritisnite gumb načina, da si ogledate različne programe, dolžino in najhitrejšo hitrost. Izberite tisto, ki ustreza vaši ravni telesne pripravljenosti. Za začetek programa pritisnite gumb za zagon.
8. korak
Sprehodite se z dobro držo. Držite prsni koš, vaš trebuh se potegne, hrbet ravno in udoben.
9. korak
Med vadbo spremljajte impulz, tako da pritisnete palec na senzor. Preberite zaslon na indikatorju impulza poleg števila kalorij. Pustite palec na senzorju vsaj 15 sekund za natančno branje.
Korak 10
Nastavite nagib na najnižjo nastavitev in hitrost na najnižjo hitrost, ko končate vadbo. Pritisnite gumb za ustavitev. Odstranite ključ iz pasu in konzole. Odtegnite tekalno stezo iz zaščitnega valja.
Korak 11
Zložite svojo tekalno stezo za enostavno shranjevanje. Ujemite levi in desni kotiček ploščadi ob pasu. Upognite kolena in ko stojite, dvignite krov približno na polovico tal. Preklopite ročaj in postavite desno roko v levi kotiček. Z levo roko privzdignite gumb za zapah in ga potisnite v levo, da odprete zapah. Potisnite tekalno stezo v navpični položaj in sprostite gumb za zapah.
Korak 12
Premaknite svojo zloženo tekalno steno tako, da ga držite na ročaji. Postavite desno nogo v desno kolo. Nasproti tekalne steze usmerite proti sebi, tako da se počiva na kolesih. Oblogo tekalne steze zavrtite v prostor za shranjevanje.
Korak 13
Korak 11 in 12 preusmeri, ko uporabite tekalno tekalno stezo.
Stvari, ki jih potrebujete
- Podporni čevlji
- Prenapetostna zaščita
Nasveti
- Postavite tekalno ploskev na ravno površino.
Opozorila
- Če ste težki več kot 250 kilogramov, se izogibajte uporabi tekalne steze Image 10.0. Morate biti sposobni dvigniti 45 kilogramov, da bi zložili in premaknili tekalno tekalno stezo.
