Koliko kalorij v skledi žit z mlekom?

Skodelica zdrave žitarice z posnetim mlekom lahko zagotovi bogat hranljiv, nizkokalorični zajtrk. Ko pobirate žitarico, poiščite kalcija, vitamina C in železa brez veliko sladkorja.

Žita

Večina žit ima med 110 in 125 kalorij na posodo. Zdrava žita zagotavljajo vitamin C, kalcij in železo brez veliko sladkorja. Nezdrava žita zagotavljajo manj hranil in imajo veliko več sladkorja.

2-odstotno mleko

Ena skodelica služi 2-odstotni mleko. 2 odstotka pomeni 2 odstotka mleka je maščoba. Ena porcija 2-odstotnega mleka ima 122 kalorij, od tega 43 maščob.

1-odstotno mleko

Ena skodelica 1-odstotnega mleka vsebuje 102 kalorij in 21 kalorij iz maščobe. 1 odstotek pomeni, da je 1% mleka maščoba.

Mleko brez masti

Brez mastnega mleka ali posnetega mleka ima 86 kalorij. Štirje od teh kalorij prihajajo iz maščob.

Poglej si posnetek: You Bet Your Life: Secret Word - Book / Dress / Tree (Oktober 2024).