Trdno olje, kot njeno ime navaja, je dodatek iz nafte, ki ga najdemo v jetrih rib vrste trske. Olje iz jetrne trske je naravno bogato z omega-3 maščobnimi kislinami in drugimi koristnimi hranili. Ribje olje je na splošno priznano kot varno v odmerkih, ki so manjši od 3 gramov na dan, vendar se olje iz jeter tresk razlikuje od drugih virov ribjega olja, saj je precej visoka v vitaminu A, ki lahko gradi na toksične ravni.
Cod jetrna olja
Vitamini C je bogat vir vitaminov A in D. Vitamin A ohranja vaš nočni vid in ohranja kožo zdravo, medtem ko vitamin D podpira vaš imunski sistem in je bistven za močne kosti. Omega-3 maščobne kisline v olje treh jeter zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja z bojem proti kroničnemu vnetju in znižanju ravni holesterola in trigliceridov v krvi. Ena žlica kalčnega olja trske vsebuje približno 2,4 gramov kombiniranega EPA in DHA, ki sta omega-3 v ribjem olju. Količina celotnega omega-3 se razlikuje glede na dodatek.
Dodatek Doses
Najboljše je, da dobite ulov ribje jeterne z jedjo celotne ribe. Vendar pa so maščobne kisline omega-3 tako pomembne za vaše zdravje srca, da bi morali razmisliti o dodatku 500 miligramov dnevno, če ne jedo rib ali drugih živil, bogatih z maščobnimi kislinami omega-3, po Harvard School of Public Health . Večji odmerki od 3 do 9 gramov na dan so predpisani za ljudi z visokim trigliceridom ali kardiovaskularnimi boleznimi, po Newyorški univerzi. Ti višji terapevtski odmerki lahko povzročijo resne neželene učinke, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete toliko olja iz jeter.
Toksičnost z vitaminom A
Kislinsko jetrno olje vsebuje visoko količino vitamina A v obliki retinola. Ta oblika vitamina je shranjena v telesu in se lahko kopiči na toksične ravni, če porabite prekomerne količine. Ena žlica oljne ogrščice lahko vsebuje kar 14.000 mednarodnih enot vitamina A. Zgornji sprejemljivi vnos ali najvišji znesek, ki ga morate porabiti v enem dnevu, je 10.000 mednarodnih enot. Toksičnost vitamina A povzroča slabost, glavobol, utrujenost, omotico in bolečine v sklepih. Hude primere lahko povzročijo poškodbe jeter. Ko kupujete olje iz trsk iz jetre, preverite oznako za količino vitamina A. Poskrbite, da celotni dnevni vnos iz vseh virov ne presega zgornjega sprejemljivega vnosa.
Stranski učinki
V odmerkih, večjih od 3 gramov na dan, trska jeterna olja lahko imajo neželene učinke, razen toksičnosti vitamina A, v skladu z MedlinePlus. Ljudje z alergijami na morske alge bi lahko bili tudi alergični na dodatek ribjega olja trske, zato bodite previdni, dokler ne veste, kako se bo vaše telo odzvalo. Dodatek o dodatku iz jetrnih olj lahko oslabi vaš imunski sistem ali ovira krvno sposobnost strjevanja. Prav tako lahko sodeluje z zdravili na recept, zlasti z zdravili, ki vam pomagajo znižati krvni tlak in upočasniti strjevanje krvi.
