Da bi dosegli ustrezno rast, je treba telo hraniti s široko paleto vitaminov. Čeprav človeško telo potrebuje veliko različnih vitaminov za preprosto preživetje, nekateri imajo večji pomen pri podpiranju rasti kot drugi. Ingestiranje ustreznih količin vsakega od teh vitaminov dnevno omogoča telesu pravilno delovanje in doseganje boljše rasti.
Vitamin D
Po mnenju Whole Health MD, vitamin D igra ključno vlogo pri rasti naših kosti in zob. Za uporabo fosforja in kalcija v naših živilih mora naša telesa najprej imeti vitamin D. Brez njega bo vsak kalcij, ki se zaužije, preprosto šel v odpadke in ga telo ne bo uporabljalo. Kalcija brez kosti ne bo le zmanjšala rasti, ampak se bo začela poslabšati, da bi nadomestila pomanjkanje kalcija v telesu.
Vitamin H
Vitamin H, znan tudi kot biotin, igra ključno vlogo pri ohranjanju metabolizma v naših telesih za proizvodnjo energetskih držav Univerza v Marylandu. Biotin je potreben, da naša telesa razgrajujejo ogljikove hidrate, maščobe in aminokisline. Čeprav pomanjkanje biotina je redko, mora biti vaše telo s tem naravnim dodatekom glavna prednostna naloga, ker so simptomi pomanjkanja lahko hudi. Zmanjševanje rasti las, nohtov in kože je le nekaj primerov nevarnosti pomanjkanja biotina.
Vitamin E
Vitamin E obstaja v različnih živilih in dodatkih. Shranjena v jetrih, njegova glavna vloga v naših telesih je spodbujanje zdravljenja. Tvorba rdečih krvnih celic, DNA in RNA se zanaša na prisotnost vitamina E v telesu. Pomanjkanje vitamina E so opazili pri nedonošenčkih z nizko porodno težo, pravi Urad za prehranske dodatke.
Vitamin A
Pomembno hranilo pri oblikovanju in vidu kosti je vitamin A, ki je pomemben za pravilno rast in razvoj naših teles. Neposredno prispeva k rasti z izboljšanjem delitve celic in diferenciacijo številnih različnih vrst celic. Nacionalni inštitut za artritis in bolezen mišičnoskeletnih in kožnih obolenj pojasnjuje, da je vitamin A pomemben pri uravnavanju procesov, ki ohranjajo zdravo kost.
