Achy noge po udeležbi v težki vadbi ni veliko presenečenje, še posebej, če niste navajeni na to raven telesne dejavnosti. Če se vaše noge neprestano boleče in se počutijo težke, bi lahko imeli krčne žile. Ta pogoj je v Združenih državah pogost, kar vpliva na do 60 odstotkov Američanov, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Medtem ko so krčne žile pogosto kozmetična težava, se morate posvetovati z zdravnikom, če imate nelagodje noge.
Razumevanje krčnih žil
Žile v nogah prenašajo kri v svoje srce. Ko se ventili znotraj njih poškodujejo ali oslabijo, se krma namesto tega kopiči v žilah. To povzroča značilne izbočene modre vene, povezane s to motnjo; vendar je mogoče imeti simptome brez vidnih krčnih žil. Poleg nelagodja, težkih nog, drugi potencialni simptomi vključujejo gleženj ali otekanje nog, pekoč občutek v nogah in srbenje okoli žil. Ta žilna bolezen je pogostejša pri ženskah, vendar urad ZDA o zdravstvenem varstvu žensk poroča, da ima tudi 40 do 45 odstotkov moških tudi motnje v delovanju nog.
Prispevajoči dejavniki
Več dejavnikov igra vlogo pri razvoju krčnih žil. Preprosto staranje poveča tveganje, ker vaše žile oslabijo s starostjo. Pomanjkanje telesne dejavnosti - vključno s sedenjem ali stanjem za daljša obdobja - povečuje tudi tveganje. Debelost in nosečnost povzročata tudi prekomerni pritisk na žile v nogah. Hormonske spremembe pri ženskah, vključno s tistimi, ki izhajajo iz uporabe oralne kontracepcije ali hormonske nadomestne terapije, imajo tudi vlogo. Družinska zgodovina je tudi pomemben dejavnik tveganja.
Učinki
Varicne vene ne povzročajo vedno resnih zdravstvenih težav, vendar obstaja možnost. Nelagodje noge s časom lahko vpliva na vašo sposobnost za normalno delovanje. Na koncu, združena kri v žilah lahko povzroči kožne rane, ki jih je težko ozdraviti. Razvoj krvnih strdkov se pojavlja tudi zaradi te venske motnje, ki povzroča otekanje noge, bolečino in pordelost. Vpliv žil je lahko občutljiv ali topl. Obvestite okužbe kože s svojim zdravnikom - znaki krvnega strdka zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.
Preprečevanje
Če je vaša nespodobna, težka noga povezana s krčnimi žilami, je cilj preprečiti, da se poslabšajo. Spremembe življenjskega sloga tudi zmanjšajo vašo verjetnost razvoja novih. Izguba prekomerne telesne mase in ohranjanje fizične aktivnosti sta način za izboljšanje kroga in zmanjšanje pritiska na noge. Omejite vnos soli v korist živil, bogatih z vlakni, vključno s celimi zrni, temno zelenimi lističi in temnimi jagodami - to lahko izboljša zdravje vena, kot je razvidno iz Medicinskega centra University of Maryland. Na spodnji polovici ne nosite tesnih oblek, ker to lahko vpliva na pretok krvi. Izogibajte se sedenju ali stoji dlje časa in se potrudite, da redno spreminjate položaje.
