Pijačo svežega soka vsak dan 30 dni ima svoje prednosti, razen če je to edina stvar, ki jo porabljate. Večina 30-dnevnih dietnih sokov vključuje vas samo na sok, s katerim bodisi pomagate pri izgubi teže ali odvajanju telesa. Gotovo boste izgubili težo, ki je na voljo samo za dieto, ki je edina sok, vendar to ni najbolj zdrava pot. In kar se tiče detox diet, vaše telo že to pokriva. Pred začetkom prehrane sokov se posvetujte s svojim zdravnikom.
Juice Diet Basics
Na 30-dnevno prehrano sokov je vaš vnos omejen na surov sadni in zelenjavni sok ter vodo. Sok na dieti ni takšna, kot jo najdete na prodajnih policah, ampak sok iz celega sadja in zelenjave, ki zahteva sokovnik ali mešalnik. Sokove mešanice običajno vključujejo mešanico sadja in zelenjave. Na primer, recept za sok lahko vključuje jabolka, pomešana s kale, zelena in limone ali pesa z ananasom, pomarančami in špinačo.
Izguba teže
Ko omejite vnos hrane samo na sok, omejite vnos kalorij, kar vodi k izgubi teže. Čeprav lahko po hitro prehrani sok izgubite veliko teže, če izgubite težo prehitro, ste najverjetneje izgubili vodo in pusto mišico, ne pa tudi prekomerno maščobo. Če želite izgubiti maščobo in jo hraniti, počasi izgubite od približno 1 do 2 kg na teden.
Detox
Omejevanje vnosa svežega soka očisti vaše telo okoljskih toksinov ob hkratnem spodbujanju zdravja, v skladu s knjigo "Čiščenje 30 dnevnih sokov". Ampak vam ni treba omejiti svoje prehrane na sok samo, da se znebite strupenih snovi. Vaše ledvice in jetra naredijo to za vas, razen če so bolne, v tem primeru pa se posvetujte s svojim zdravnikom o vaših posebnih prehranskih potrebah in morebitni škodi 30-dnevni prehrani sokov. Če želite izboljšati svoje zdravje in se počutiti bolje, jedo zdravo prehrano z visoko vsebnostjo vlaknin in nizko vsebnostjo maščob z različnimi hranili bogati hrani iz vseh živilskih skupin, poleg vašega sadja in zelenjave.
Skrbi in alternativa
Kot dolgoročno izjemno omejevalna prehrana lahko 30-dnevna prehrana sokov povzroči prehranske pomanjkljivosti. Lahko tudi zmanjša raven energije in povzroči omotico ali omedlevico. Plus, ko omejite vnos kalorij, se vaša metabolizem upočasni, da ohranite energijo, zaradi česar težje izgubite telesno težo. S svojimi sadnimi in zelenjavnimi sokovi lahko povečate vnos vitaminov in mineralov, vendar namesto da bi to postali edina stvar, ki jo porabite, vam bo morda bolje dodati te zdrave sokove v vašo zdravo in uravnoteženo prehrano.
