Če redno doživljate niansiranje ali otrplost v rokah ali prstih, imate lahko sindrom karpalnega kanala. Sindrom karpalnega tunela je progresivno boleče stanje roke in roke, ki ga povzroča zoženi živec v zapestju. Specifične joge pozicije lahko lajšajo in preprečijo sindrom karpalnega kanala, vendar če se ne zdravijo, lahko povzroči trajno poškodbo živca. Pred uporabo joge se posvetujte z zdravnikom.
Joga za karpalski tunel
Za pomoč pri zdravljenju in preprečevanju sindroma karpalnega tunela z jogo, boste morali vaditi položaje, ki krepijo gibalne mišice podlakti, pravi ustanovitelj Anusara Yoga John Friend. Flexorjeve mišice so na spodnji strani ali dlani strani podlakti. Odvisno od resnosti vašega stanja, boste morda želeli začeti s pozami, ki nosijo manj teže na sklepnem sklepu. Postopoma se lotite težjih položajev, pri čemer pozorno spremljamo ohranjanje pravilne poravnave.
Molitev Pose
Če želite izvesti molitveno predstavo, pridite bodisi v sedež bodisi v stoječi položaj. Začnite z upogibanjem komolcev in pritrditvijo dlani na sprednji del prsnega koša. Potem spustite roke, dokler vam podlakti in prsti ne dosežejo 90 stopinj. Držite ta položaj 30 sekund in počivajte. To predstavo lahko ponovite večkrat na dan.
Sprememba zaposlenih
Da bi okrepili prožne mišice podlakti, poskusite vaditi variacijo osebja. Medtem ko sedite na tleh, poravnajte obe nogi pred vami in postavite dlani na tla blizu bokov. Sedaj usmerite prste stran od sebe in držite zastavo 30 sekund. To mesto ponovite dvakrat.
Cervical Cradle Pose
Za izvedbo položaja cervikalnega zibelka sedite v udobnem položaju na tleh ali na stolu. Zapahnite prste in jih položite na hrbet vratu. Nežno potegnite lopatice in sprostite komolce skupaj in naprej. Bodite previdni, da ne narastejte naravne krivine v vratu. Držite ta položaj vsaj eno minuto.
