Motenje na teletu kot posledica vožnje je moteče, zlasti če imate druge simptome, kot je bolečina. Podplutbe, povezane s tekom, so lahko posledica različnih okoljskih dejavnikov in napak pri usposabljanju. Ker lahko moti vašo rutino, je pomembno razumeti, kaj lahko povzroči modrice na teletu med vožnjo in kako je mogoče odpraviti.
Simptomi
Podplati, ki nastanejo zaradi bolečine, se lahko razlikujejo od blagih do skrajnih. Lahko ga spremljajo številni dodatni simptomi, kot so togost, bolečina, nežnost, nelagodje pri tiptoe ali potiskanje z nogo, mišični drobci, otekanje, tesnost, vnetje in bolečine. V času poškodb opazite tudi popping zvok ali občutek, poroča Medical Center Langone University New York University. Težko lahko hodimo ali nadaljujemo z delovanjem zaradi nestabilnosti telečje mišice ali šibkosti.
Vzroki
Lahko razvijete modro tele, če čez telo prekomerno uporabite kite, mišice, hrustanca in ligamente, povečate intenzivnost vaše rutine ali ne odvzemate ustreznih odmikov. Tek na nerazhlajenih cestah ali rahlem umazaniji lahko tudi poudarijo svoje okončine, kar povzroči podplutbe. Lahko se pojavi mucenje, če napolnite ali raztrgate mišice ali ligamente na teletu, tako da jih raztezate ali jih poudarjate zunaj svoje sposobnosti. Modrice po teletu se lahko pojavijo tudi, če padete ali trčijo s predmeti med vožnjo.
Zdravljenje
Počitek in postavite ledeni paket na telo, da pomagate zožiti krvne žile in zmanjšati podplutbe in druge simptome. Stisnite spodnji del nogice z elastičnim povojem ali rokavom. Dvignite tele, da zmanjšate količino krvi in tekočine ter pospešite proces celjenja. Če boste morali hoditi, postavite peterico v čevelj, da vam pomagajo dvigniti peto in zmanjšati obremenitev s teletom. Poiskati zdravniško pomoč, če je podplutba kronična ali se ne poškoduje z zdravljenjem na domu.
Preprečevanje
Da bi preprečili morebitne podplutbe tele, okrepite teleta z vajami, kot so tele dvigne. To jim bo pomagalo bolje absorbirati stres med vožnjo. Pred trkom vedno ogreje in raztegne svoje mišice. To bo pomagalo, da bi mišice telesa močnejše, bolj prožne in manj verjetno, da bodo med vadbo poškodovane. Vprašajte trenerja ali trenerja, da vam nauči pravilen način za pomoč pri zmanjševanju stresa na mišicah teleta.
