Če ste navajeni na sladke prigrizke, bodite pripravljeni odstopati od običajnih navad, ko gre za prigrizek na dieti Candida. Ta prehrana začasno izloča sladkarije in sladkorje iz vaše prehrane za nadzor candide, običajno neškodljive glive, ki živi v ustih, želodcu in vagini. Zagovorniki te prehrane, kot je Ann Boroch, avtorica "The Candida Cure", ki zahteva odstranitev sladkorja, zmanjšuje prekomerno rast kandide.
Kako izbrati prigrizke
Na splošno prehrana Candida vključuje netržno zelenjavo, jajca, posušen fižol, tofu, perutnino, pusto rdeče meso, sveže ali konzervirane morske sadeže, oreške in semena - razen arašidov in pistacij - navaden nesladkan jogurt, avokado in druge zdrave maščobe kozjega sira in kokosovega mleka. Izogibajte se predelanim mesom, gobam, škrobnim zelenjavo, predelanim oljam, sirom, mlekom, zrnja, sladkorja, sadnih in sadnih sokov, razen avokada, limoninega soka in limetinega soka.
Majhni ugrizi
Sladki prigrizki so izven meja, zato boste verjetno morali znova zamenjati prigrizek. Poskusite prigrizke, kot so devilirana jajca. Vse sestavine so na seznamu OK, razen majoneze. Na svojem mestu uporabite navaden, nesladkan jogurt. Druga ideja je tuna na zelenih kopjih. Zmešajte sesekljano zeleno čebulo, navaden jogurt in začimbe v tunu, da okrepite okus. Guacamole z kumarami je še ena prigrizek. Rezine kumare na kroge, da jih uporabite kot faux "čipe".
Domače juhe
Juhe naredijo krepko prigrizek, medtem ko na dieti Candida. Ker so številne tipične sestavine juhe izven meja, naredite svoje. Pripravite kumare in avokado juho z mešanjem dveh velikih avokada s kumar, čebulo, česnom in navadnim jogurtu. Počasi dodajte vodo, da dobite pravo konsistenco in po okusu dodate sol in poper. Prav tako je preprosta izdelava juhe iz juhe. Zmešajte dve žukčini s čebulo, česnom in oljčnim oljem ter po okusu dodajte sol.
Srčne solate
Eksperimentirajte z izdelavo različnih majhnih solatnih velikih prigrizkov, ki jih lahko pogoltnete med obroki. Mešana zelenjava z rezinami avokada, nepoškodovanim kozjim sirom in kumarami je ena od možnosti. Druga ideja je zelena solata s številnimi posušenimi fižolami, kot so fižol v zrnju, črni fižol in beli fižol. Solata za lososa je še ena ideja za prigrizek. Izmešajte zelenjavo in dodajte čebulo, rezine jajčnih jajc in 2 unč lososa. Sesajte svojo solato z oljčnim oljem ali olje iz lanenega semena.
