Plin v želodcu je običajno posledica požiranja zraka med jedjo in razgradnjo hrane v debelem črevesu. Nekatera živila, kot so fižol, hruške, brokoli, gobe, mleko, celih zrn in jabolk, lahko prispevajo k plinu. Skupni plinski simptomi vključujejo napenjanje, bruhanje, napihnjenost in bolečine v trebuhu ter nelagodje. Ker je plin lahko huda in izčrpna, je bistveno razumeti, kako se znebiti tega po jedenju.
Korak 1
Sedite takoj, ko jeste, da zmanjšate pritisk v trebuhu in olajšate napenjanje in plin.
2. korak
Sprehod po jedenju. Premikanje pomaga pri prebavi in lahko zmanjša plin in napenjanje, ki se pojavi po prehrani.
3. korak
Pijte močno skodelico čajevca poprove mete takoj po obroku. Peppermint pomaga sprostiti mišice prebavnega sistema, ki omogoča bolečemu plinu.
4. korak
V njej jedo hrano s probiotiki, kot so jogurt, miso juha ali kefir. Probiotiki so naravne bakterije, ki pomagajo zmanjšati plin. Probiotike lahko najdete tudi v dopolnilni obliki.
5. korak
Vzemite dodatke za prebavni encim, ki pomagajo telesu prebaviti in razkrojiti hrano bolj temeljito.
6. korak
Popirajte zdravila brez recepta, ki so namenjena zmanjšanju plina, kot so alfa-galaktozidaza ali simetikon. Laktozne kapljice in tablete lahko pomagajo tudi plinu, povezani z intoleranco za laktozo.
Stvari, ki jih potrebujete
- Mlečni čaj
- Živila, bogata s probiotiki, kot so jogurt ali kefir
- Nadomestki za prebavne encime
- Plinsko zdravilo brez recepta
Nasveti
- Preprečite bodoče epizode bolečega želodčnega plina tako, da temeljito žvečite hrano, preden jo pogoltnete. Žvečenje dobro prekine hrano v manjše delce, ki vam olajšajo prebavo.
Opozorila
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se simptomi plina poslabšajo ali spremljajo bruhanje, izguba telesne mase ali driska. To so lahko znaki resnejšega zdravstvenega stanja, kot so sindrom razdražljivega črevesja.
