Avtor Chris Downie je izumil Spark Diet kot način, da svoje osebne izboljšave deli z drugimi. Downie je napisal "Spark: 28-dnevni prodorni načrt za izgubo teže, prilagajanje in preoblikovanje svojega življenja", ki služi kot navdih za tiste, ki poskušajo izboljšati svoj življenjski slog in izsiliti nezaželene kilograme.
Lastnosti
Spark Diet ima štiri različne faze: hiter odziv, zdrave prehrane, spremembe življenjskega sloga in širjenje iskre. Faza hitrega zastrupitve uvaja uporabnike k prehrani in jih prosi, naj se osredotočijo na tri posebne cilje, po enega za prehrano, fitnes in motivacijo. Faza zdrave prehrane pomaga uporabnikom naučiti več ključev do trajnega uspeha, vključno s takimi tehnikami, kot je kontrola obrok, pitje vode in dosledno izvajanje. Stopnja 3, Sprememba življenjskega sloga, uči uporabnike, kako ostati motivirani in premostiti vrzel med dieto in življenjskim slogom. Spread Spark potegne vse skupaj, pomaga dietitorjem doseči svoje cilje za izgubo teže in jih poučuje o tem, kako pomagati drugim storiti enako.
Prehrana
Obrok Spark Diet načrtuje povprečno 1.500 kalorij, pri čemer so dieteti pričakovali, da bodo jedli trije obroki in dva prigrizka vsak dan. V osnovnih priporočilih prehrane je zmerno maščobo, z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov z nizko vsebnostjo beljakovin v skladu s prehransko piramido USDA. Uporabniki lahko izbirajo med "zmernimi" ali "agresivnimi" kaloričnimi priporočili glede na njihove posamezne cilje glede izgube teže. Spark Diet prav tako poudarja, da je z vsakim obrokom jedo nekaj "super hrane", da bi okrepili prehrano, okrepili imunski sistem in spodbudili um in telo. Te "super živila" vključujejo všeč mandlji, jabolka, borovnice, brokoli, česen, čebula, tuna, purana in široko paleto podobnih predmetov.
Fitnes
Za razliko od nekaterih fad diet, Spark Diet poudarja pomen fitnesa. Dieta zahteva uporabnike, da vizualizirajo telo, ki ga želijo, in si prizadevajo za to z različnimi fizičnimi dejavnostmi, od tipičnih vadb, ki vključujejo ščurek in teže v šport, kot so kolesarjenje, tenis in plavanje. Spark Diet je opremljen z 10-minutnimi treningi, zato lahko vadba postane del življenjskega sloga vsakega posameznika.
Koristi
Medtem ko je cenovno ugodno in prilagodljivo, največja moč Spark Diet izhaja iz njegove sposobnosti, da navdih in motivira svoje uporabnike. Knjiga vsebuje številne zgodbe o uspehu in slike pred in po njem, ki skrbijo za diete in program vključuje spletno skupnost, ki nudi nadaljnjo podporo in usmerjanje.
Premisleki
Spark Diet morda ne zagotavlja strogega režima prehranjevanja in prehrambenih smernic, ki jih nekateri dietetiki hrepenijo in se namesto tega zanašajo na večjo osebno odgovornost za uspeh. Tisti posamezniki, ki imajo raje bolj definiran pristop, morda ne bodo mogli doseči želene izgube teže, tako enostavno na Spark Diet.
