Vitamini so potrebni za vzdrževanje delovanja ledvic na optimalni ravni. Vaša ledvica uravnava nivo tekočine, uravnava krvni tlak, nadzoruje proizvodnjo rdečih krvnih celic, uravnava nivo kalcija in mineralov ter izloča odpadke skozi urin. Če ledvice ne morejo pravilno filtrirati odpadkov iz telesa, lahko povzroči nastanek toksinov v krvi in povzroči poškodbo ledvic ali odpoved ledvic. Visok krvni tlak, ledvični kamni, vnetje ledvic in okužbe sečil lahko vplivajo na delovanje ledvic. Raznolikost vitaminov lahko povrne zdravje ledvic in izboljša delovanje ledvic.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, znan tudi kot kobalamin, je vitamin v vodi topen, ki pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic, prenaša kisline in hranila v ledvice, popravi poškodbe ledvic, ki jih povzročajo prosti radikali, pripomorejo k zdravljenju, podpirajo zdrav kostni mozeg po mnenju Glenn Bock in Michael Moore, avtorjev knjige "Roditeljski vodnik o motnjah ledvic". Bock in Moore priporočata, da odrasli dobijo 2,4 mcg vitamina B- 12 dnevno za izboljšanje delovanja ledvic. Živila, bogata z vitaminom B-12, vključujejo goveje jeter, sardele v konzervah, jajca, rač, trsko, goveje meso, puran, jagnjetino, klobaso, trde sire in kondenzirano mleko.
Vitamin C
Vitamin C je vodotopni antioksidant, ki krepi vaš imunski sistem in ščiti vaše ledvice pred poškodbami, pravi Steve Blake, avtor knjige "Vitamini in minerali Demystified." Blake pojasnjuje, da vitamin C popravi tudi poškodbe ledvic, izboljša delovanje ledvic, zmanjša količino beljakovin v urinu - pogosti simptom bolezni ledvic - pospešuje proces celjenja in pomaga telesu, da absorbira železo, mineral, ki pomaga pri nastajanju rdečih krvnih celic in je potreben za prenos krvi, kisika in hranilnih snovi v vaše ledvice. Blake priporoča, da odrasli dobijo vsaj 1000 mg vitamina C dnevno, da izboljšajo stanje svojih ledvic. Živila bogata z vitaminom C vključujejo guavo, jagode, paradižnike, robide, brusnice, borovnice, češnje, zelene paprike, pomaranče in špinačo.
Vitamin D
Vitamin D je v maščobo topen vitamin, ki izboljšuje delovanje ledvic, odstranjuje odpadke in toksine iz ledvic, popravi poškodbe ledvic, zmanjša tveganje za končno odpoved ledvic in pripomore k absorpciji kalcija iz živil, pravi Jorg Kastner, avtor " Kineska prehranjevalna terapija: dietetika v tradicionalni kitajski medicini. «Kastner pojasnjuje, da lahko nizke ravni kalcija povzročijo ledvične kamne in poslabšajo delovanje ledvic. Kastner priporoča, da odrasli dobijo 15 mcg vitamina D dnevno za povečanje delovanja ledvic. Živila, bogata z vitaminom D, vključujejo obogateno margarino, jajca, obogatena žita, utrjeni jogurt, utrjeni pomarančni sok, mleko, losos, konzervirano tuna v vodi in goveje jeter.
Vitamin E
Vitamin E je maščobo topen antioksidant, ki spodbuja delovanje imunskega sistema in ščiti vaše ledvice pred škodljivimi prostimi radikali, ki lahko motijo pravilno delovanje ledvic, pravi Lavon Dunne, avtorica "Nutrition Almanac." Dunne pojasnjuje, da vitamin E zmanjšuje tudi vnetje ledvic , odstranjuje oksidativni stres iz telesa, prenaša kisline, hranila in kri v ledvice, popravi tkiva, ki jih poškodujejo ledvične okužbe, bolezni ali toksini, in zmanjša tveganje za stenozo ledvične arterije, stanje, ki se pojavi, ko arterije, ki dobavljajo kri in kisik ledvice postanejo blokirane z oblogo. Dunne priporoča, da odrasli dobijo 15 mg dnevnega vitamina E za povečanje delovanja ledvic. Živila, bogata z vitaminom E, vključujejo mango, brokoli, koruzno olje, arašidovo maslo, mandeljne, paradižnikove, špinače in pšenično kalčno olje.
