Trampoliniranje je učinkovita, nizko vplivna oblika vadbe, ki je v zadnjih letih postala drugačna metoda, da se prilega. Ne glede na to, ali delate na velikem trampolinu v dvorišču ali rebounderju, skakanje povzroči precejšnje število kalorij. Intenzivno vadbo kardiovaskularnega sistema in mišic pripomore k povečanju metabolizma in mišičnem tonu.
Calories Burned Trampolining
Po skakanju na trampolin 10 minut, odrasla oseba s 150 kg pere približno 42 kalorij. 30-minutna vadba zažge 126 kalorij. Isti 30-minutni trening, ki ga opravi 200 funtov, opeklina 167 kalorij. Točno število kalorij, izgorevanih med vadbo, je odvisno od intenzivnosti odbijanja in vrste skokov. Prav tako je odvisno od višine, teže in starosti udeleženca. Tesnejši ste več kalorij, ki jih gorite med odskočno vožnjo.
Rebounding
Mini-trampolini, ki se imenujejo rebounders, so dovolj majhni, da se prilegajo vaši dnevni sobi, kar vam omogoča, da delate v udobju svojega doma. 10-minutna vadba prižge 53 kalorij za 150-kilogramsko posameznika, medtem ko odrasla oseba s 200 kilogrami hrani 71 kalorij v istih 10 minutah. 30-minutna vadba prižge 159 in 213 kalorij, kar pomeni, da se vrača v isto kalorično gorsko območje kot 30-minutno hojo ali sejo vodne aerobike.
Raziskave NASA
Prednosti uporabe trampolina za izgorevanje kalorij in povečanje telesne pripravljenosti so raziskovali NASA. Ugotovili so, da je 10 minut odskakanje na trampolin učinkovitejšo kardiovaskularno vadbo kot v 30 minutah vožnje. Poročilo navaja, da je "za podobne ravni srčnega utripa in porabe kisika velikost biomehanskih dražljajev večja pri skakanju na trampolin kot pri vožnji."
