Obstaja veliko dejavnikov, ki jih je treba upoštevati, ko poskušate zmanjšati tveganje za bolezni srca. Pomembno je, da ohranite nivo holesterola in krvni tlak pod nadzorom, vendar sta oba lahko visoka, ne da bi kdaj povzročili simptome, zato je pomembno, da se pogosto preskusite. Vaš srčni utrip ali impulz lahko tudi kaže na zdravje vašega srca, saj lahko visok srčni utrip povzroči visoka raven holesterola. Ker je srčna bolezen resno, je najbolje, da imate redne preglede in se posvetujte s svojim zdravnikom o tveganju.
Srčni utrip
Srčna mišica je odgovorna za oskrbo telesa s krvjo in kisikom, ki jo potrebuje. Da se to stori, se mora pogoditi ali premagati določeno število krat na minuto. Ker srce črpal krv skozi telo, se v krvnih žilah ustvari pritisk, ki ga lahko občutite kot impulz. Če ste pod stresom ali vadbo, je vaš impulz hitrejši, ker mora srce delovati težje, da izpolni zahteve na telesu. Ko počivate, spi ali meditirate, je impulz naravno počasnejši. Običajni impulz za odrasle je od 60 do 100 utripov na minuto, vendar lahko atletski impulz traja do 40 utripov na minuto. Če je vaš impulz hitrejši od običajnega, je lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja, kot je bolezen srca.
Holesterol
Holesterol je voskasta snov, ki jo proizvaja telo, in se pridobiva tudi s hrano. Telo potrebuje nekaj holesterola za preživetje, in ne vse vrste holesterola so škodljive. Ker se holesterol v krvi ne raztopi, ga morajo nositi nosilci. Ena vrsta nosilcev so lipoproteini z nizko gostoto ali LDL, ki vzamejo holesterol v telesu. Drugi nosilec so lipoproteini visoke gostote ali HDL, ki vzamejo holesterol, ki ga je treba izločati. LDL se šteje za slabo vrsto; je najbolje, da ohranite svojo raven na manj kot 100. HDL-ji veljajo za dobro vrsto in želite zvišati raven do 40 ali več, ugotavlja Texas Heart Institute. Velike ravni holesterola lahko obstajajo brez povzročanja simptomov, zato je pomembno, da se redno testirajo. Splošno priporočilo je, da vsakih pet let opravite test holesterola na tešče, razen če zdravnik ne predlaga drugače.
LDL holesterol in vaš pulz
Visoka raven holesterola je glavni kontrolni dejavnik tveganja za bolezni srca, srčni napad ali možgansko kap, poroča ameriško združenje za srce. Ko postane vaš nivo LDL previsok; plošča se lahko gradi vzdolž zidov krvnih žil, kar lahko povzroči trde in ozke krvne žile. To lahko privede do stanja, ki se imenuje koronarna arterijska bolezen ali ateroskleroza. To strjevanje krvnih žil lahko omeji pretok krvi v srce in možgane. Kadar je manj krvi mogoče priti skozi krvne žile, mora srce hitreje pasti, da zagotovi dovolj krvi in kisika. To lahko privede do višjega impulza in višjega krvnega tlaka. Hitremu impulzu lahko ali pa ne spremljajo simptomi, kot so vrtoglavica, težave z dihanjem, bolečine v prsih in šibkost ali omedlevica. Vsako od zgoraj navedenih je treba razpravljati s svojim zdravnikom.
HDL holesterol in vaš pulz
Medtem ko je pomembno zmanjšati raven LDL, je prav tako pomembno, da dvignete raven HDL. Po mnenju MayoClinic.com, HDL-ji delujejo kot odstranjevalci holesterola in ga jemljejo v jetra, ki se izločajo. Visoka raven HDL lahko upočasni nastanek pločic vzdolž zidov krvnih žil, kar lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca. Medtem ko že obstoječe ploščice ne morejo biti reverzibilne, zaradi česar lahko spremenimo zdrav način življenja, ga lahko preprečimo, da bi se poslabšali, in vaš pulz lahko obdrži pod nadzorom. Jedo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in holesterola; redno uresničevanje, ohranjanje zdrave telesne mase in opustitev kajenja so vsi deli celovitega načrta za zdravje srca.
