Število kalorij sendviča na žaru lahko hitro dodate, če uporabite dodaten sir ali velike količine masla ali olja. Vendar pa si sir na žaru lahko spravi v smiselno prehrano, če uporabljate samo eno rezino sira in največ eno čajno žličko maščobe za pečenje na žaru. Za optimalno prehrano uporabite kruh s krušnim kruhom in naravni sir, žar v zdravem oljčnem olju in dodajte nekaj paradižnikovih rezin za dodatna hranila.
Razčlenitev kalorij
Če želite ugotoviti količino kalorij na siru na žaru, združite podatke iz vseh sestavin. Dobite približno 160 kalorij v dveh rezinah kruhovega pšeničnega kruha, 115 kalorij v 1 unč cheddarskega sira in 40 kalorij v 1 čajna žlička oljčnega olja ali majhnega masla. To znaša 315 kalorij. Preklopite na cheddar z nizko vsebnostjo maščob, ki ima približno 50 kalorij za unčo, in sendvič bo zdaj vseboval le 250 kalorij. Če jemljete, je število kalorij odvisno od uporabljenih sestavin. Hitrosti hrana, sendviči na žaru lahko vsebujejo več kot 400 kalorij.
