V dveh tednih lahko izgubite šest kilogramov. Ne glede na to, ali se ujamete, da boste izpolnili cilj za posebno priložnost ali da boste za več kot šest centov zadržali za vedno, izberite način, ki deluje za vas. Izguba šest kilogramov v dveh tednih je lahko boleča, zastrašujoča ali res draga. Ne pozabite na svoje rezultate in se držite načrta, ki ga izberete.
Diet in vaja
Korak 1
Izberite sadje in zelenjavo, da pomagate pri vnosu kalorij. Fotografiranje: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Vaš trenutni dnevni vnos kalorij zmanjšajte na 1200 kalorij. Jejte svežo zelenjavo, sadje in vitke beljakovine. Izogibajte se maščob, ocvrtih živilih, predelanih živilih in živilih z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. American College of Sports Medicine, ali ACSM, predlaga, da ne manj kot 1200 kalorij na dan za načrt za zdravo prehrano.
2. korak
Izvedite 20-60 minut kardio vadbe šest dni na teden. To sledi smernicam ACSM za kardiovaskularne vadbe za zmanjšanje telesne mase.
Povečajte porabo kalorij s presledki med vadbo kardio. Na primer, hodite dve minuti in jogom za eno minuto, jog eno minuto in sprint 30 sekund, ali pa hodite na ničelni nagib dve minuti in štiri-vzporedno za dve minuti. Z nenehno spreminjanjem vaše kardio hitrosti, povečate in znižate srčni utrip. To pomaga pri večji izgubi teže, medtem ko ostane z enako hitrostjo ves čas.
3. korak
Težavni vlak 2-3 dni na teden. Fotografija: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images Težavni vlak 2-3 dni na teden. Naj bodo vaše uteži svetle in vaše ponovitve visoke. Dobili boste mišično moč, ne da bi dodali še dodatno velikost in količino. Mišice pogorejo kalorije cel dan, kar vam bo pomagalo izgubiti šest kilogramov.
Alternativne metode
Korak 1
Skupina prijateljev skupaj uporablja savno. Kredit za fotografije: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Znojenje sprošča vodno težo. Vložite v plastično obleko, ki se pogosto prodaja v trgovinah za športne izdelke in jo nosite, dokler delate. V enem dnevu je mogoče izgubiti 6 kilogramov ali več vode. Če si ne morete privoščiti plastične obleke, namesto tega nosite težka oblačila, kot so znojska majica in hlače.
Lahko tudi poskusite sedeti v savni, da boste sprostili odvečno vodo. Ne zadržujte se v savni dolgo časa in nikoli ne vstopite, ne da bi pustili nekoga vedeti.
2. korak
Ženska preiskuje možnosti z zdravnikom. Fotografiranje: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Liposukcija je kirurški postopek, ki odstranjuje maščobe pod kožo z uporabo cevi iz nerjavnega jekla, ki je pritrjen na močan vakuum. Čeprav je ta metoda lahko zelo draga, lahko v manj kot dveh tednih izgubite šest kilogramov ali več. Rezultati so takoj in se sčasoma izboljšujejo.
Preden izberete to metodo, opravite temeljito raziskavo svojega zdravnika.
3. korak
Posek ali čiščenje lahko v dveh tednih znebite šest ali več kilogramov odpadkov iz vašega telesa. Ne glede na to, kateri način čiščenja izberete - sok hitro, zeliščni očistite, detox diet - cilj je znebiti črevesja fekalne snovi, ki je zrasla v daljšem časovnem obdobju.
Kolonije padejo v to kategorijo in lahko odstranijo telo šest kilogramov tudi. Ta postopek vključuje vbrizgavanje tekočine v rektum, da namakate in očistite debelo črevo. Preden izberete to metodo, si oglejte svojega zdravnika. V nasprotju s tem postopkom se lahko posvetujete zaradi zdravstvenih razmer.
Opozorila
- V savni so lahko še predolgi, saj je nevarno. Če se počutite lahkomiselne ali slabe, takoj odstranite. Kolonije lahko povzročijo, da se počutite vrtoglavo ali lahkomiselno uro po postopku. Naj vas nekdo vozi in vas odpelje domov za varnost.
