Rollerblading sega že v 17. stoletje, vendar do sredine 19. stoletja ni dosegel svetovne priljubljenosti. Hokejisti so bili prvi, ki uporabljajo Rollerblades kot zunaj sezone klimatsko orodje, vendar so se kmalu ujela z drugimi profesionalnimi športniki, skupaj s fitnesi navdušence za kalorij gorenja in mišice gradnjo vadbe. V primerjavi z drugimi oblikami fitnesa, kot je vožnja, je Rollerblading v skoraj vseh kategorijah skoraj tako učinkovit.
Kalorije Burned
V povprečju, z valjanjem in tekom, porabi približno enako količino kalorij na uro. Na primer, 160-lb. oseba, ki Rollerblades eno uro spali okoli 913 kalorij, medtem ko ta ista oseba prižge približno 986 kalorij, ki tečejo pri 8 mph. Povprečno število kalorij, ki jih porabite na uro, lahko povečate, vendar pa z drsenjem navzgor ali hitreje.
Aerobne ugodnosti
Z zmožnostjo obale s kolesi na Rollerbladesovi aerobni prednosti Rollerbladinga niso tako dobri kot tek. Vendar pa je Rollerblading še vedno boljši aerobni trening kot kolesarjenje. Podobno kot gorijo kalorij lahko povečate aerobne koristi tako, da drsate navzgor ali hitreje. Izkoristite lahko tudi drsenje s počasi, enakomerno hitrostjo za daljšo razdaljo.
Gradnja mišic
Premikanje strani, ki ga potrebujete za Rollerblading, ima boljšo vadbo, kot je vožnja. To naravno gibanje vključuje skoraj vsako skupino spodnjih telesnih mišic, vključno z notranjimi mišicami stegen in glute. Prav tako lahko krepite mišice na konice, kvadriceps in teleče mišice, tako da izmenjujete med drsenjem naprej in nazaj. Med premikanjem ročic zavijete roke in jedro. Rollerblading za približno 20 do 30 minut na dan lahko okrepi te mišične skupine in okoliške sklepe, vezi in tetive.
Skupni vpliv
Z odpravo noge stopala na vsakem koraku, Rollerblading je na splošno bolj varen na sklepih kot tek. Pravzaprav, Rollerblading zagotavlja približno 50 odstotkov manj vpliva na sklepe v primerjavi s tekom, po podatkih Univerze v Massachusettsu. Kot rezultat, lahko nekdo s poškodbami kolena ali kolka uporablja Rollerblading kot rdečo vadbo za kardio in mišice. Vedno drsite na gladkih površinah in preprečite nenadne zaustavitve, zavore ali zvitke, da zmanjšate vpliv na sklepih.
