Na podlagi ene od knjig Sveto pismo, Daniel Fast omejuje vaše normalno uživanje hrane, ki vključuje le zelenjavo in sadje. Kot večina verskih postov, Daniel hitro vključuje uporabo žrtvovanja za poglabljanje odnosa med vami in Bogom. Kot rezultat, morate v največji možni meri uživati dovoljeno hrano Danielovega brata v naravnem stanju. Posvetujte se z zdravnikom, če imate kakršna koli vprašanja glede zdravstvenih pogojev in posta.
Sadje
Sadje so pomembni viri prehrane za prehrano Daniel Fast. Vsebujejo bistvene vitamine, minerale in antioksidante, ki jih mora vaše telo pravilno delovati. Na primer, vitamini C in B so močni antioksidanti, ki ščitijo telo pred invazijo prostih radikalov in krepijo vaš imunski sistem. Vsebujejo tudi škrob in sladkorje za dodatno energijo med vašim hitrim. Vsi sadovi veljajo za dobro prehrano med 21 dnevnim Danielom Fastom. Zamrznjene in konzervirane sadje so dovoljene, če vsebujejo nič količin konzervansov ali sladkorja, poroča Daniel-Fast.com
Zelenjava
Svežo solato, ki se vrže s paradižnikom in arugulo. Zelenjava so čudoviti dodatki, ki jih vključite v vašo dnevno prehrano. Kot plodovi vsebujejo vlakna, ki spodbujajo črevesje in celotno prebavo. Vsa zelenjava se kvalificirajo kot dovoljena živila za Daniel Fast. Za najboljše rezultate pari različne zelenjave ali jih pojedo surovo. V pločevinkah ali zamrznjenih živilih so na voljo, če ne dodamo dodatnih sladil ali umetnih konzervansov. Zelenjavo lahko uživate za zajtrk, kosilo in večerjo ali kot prigrizke.
Celotno zrnje
Neobdelana krušica na leseni žlički. Celotno zrnje, kot so kruh, navadna ovsena kaša, rjavi riž in divji riž, se lahko porabijo celo na Daniel Fastu. Cela zrna so viri bogatih vlaknin, B in E vitaminov, magnezija, bakra in cinka. Vzdržite se dodajanja karkoli, razen vode, v vse vaše žitarice, opozarja dr. Susan Gregory v "The Daniel Fast". Rafinirano zrnje, kot so obogatena moka ali večina žit, na Daniel Fastu niso dovoljene.
Tekočine
Vrelci vode, napolnjene s svežimi limoninimi rezinami. Poraba zadostne količine tekočine je pomembna, medtem ko je na hitro. MayoClinic.com vam priporoča, da porabite 64 unč dnevno, kar je enako osmim standardnim očalom z 8 unci. Čeprav je voda edina tekočina, ki jo lahko porabite, Daniel-Fast.com ugotavlja, da lahko tudi sok, pire ali mešanice sadja za užitek v pitju.
Beljakovine
Skodelica rjavega riža z opečenim kaševjem in mandlji. Ker 21-dnevni Daniel Fast omejuje meso in morske sadeže, lahko svoje beljakovine pridobite iz dovoljenih virov, kot so fižol, semena in oreščki. Zaužitje teh živil med hitrim je koristen način za izboljšanje vnosa beljakovin, pravi dr. Susan Gregory v The Daniel Fast. Primeri teh živil so fižol v zrnju, črni fižol, leča, makadamski oreški, oreški Brazilije, arašidi, sezamova semena, sončnična semena in mandlji. Preverite prehranske etikete, da zagotovite, da matice ali semena ne vsebujejo dodanih sladil ali umetnih konzervansov.
