Ob koncu dolgega dneva ni redko, da se počutite pod stresom, utrujen in boleč po vsem. Ljudje, ki delajo z rokami, imajo lahko na primer bolečine in zapestja. Gibanje nekoga z roko masažo je hiter način za sprostitev. Pomagal vam bo tudi pri povezovanju in povezovanju s prejemnikom, ne glede na to, ali masirate prijatelja, družinskega člana ali romantičnega partnerja.
Korak 1
Pred začetkom masaže operite in posušite roke.
2. korak
V dlani roke dodajte nekaj kapljic lososa ali olja za masažo. Zlomite roke skupaj.
3. korak
Spijte losjon nad roko in zapestje osebe z nežnimi, tekočimi, navzgorimi gibi. Desno roko premaknite s prstov na zapestje in nato do kolena. Ponovite gibanje z levo roko. Nanesite lahki tlak, ko drsite prste čez dlan, zapestje in hrbet roke. Ta tehnika se imenuje effleurage, namenjena je sprostitvi in pripravi osebe na masažo. Naredite to gibanje približno šestkrat.
4. korak
5. korak
Počakajte roko v tvoji. Z drugo roko stisnite vsak prst med palcem in kazalcem. Uporabite majhna krožna gibanja za masiranje vsakega prsta od dna do konice. To ponovite dvakrat za vsak prst.
6. korak
Držite roko s palcem obrnjeno navzgor. Rahlo potegnite dlan s prsti. Uporabite peto vaše roke ali sponke, da gnetete s krožnim gibom. To gibanje ponovite vsaj šestkrat.
Korak 7
Nekajkrat stisnite mišico pod palcem, nato pa stisnite mišico pod prsti.
8. korak
Ročno spustite roko nazaj. Spustite prste po zapestju in ročno enkrat ali dvakrat z zelo lahkim pritiskom.
9. korak
Ponovite ta postopek na drugi strani, da dokončate masažo.
Opozorila
- Ne izvajajte masaže za vsakogar, ki je noseča ali ima bolezni srca, nalezljive bolezni, sladkorno bolezen, mikozo, tumorje, kožne alergije ali blastomikozo. Vedno vprašajte, ali je kateri od teh pogojev prisoten pred začetkom masaže.
