Dietna prehrana, znana tudi kot prehrana Paleo, ima več interpretacij, ki se osredotočajo na prehranjevanje, kot so ljudje počeli med 2,5 milijona in 10 000 leti. Vsa predelana živila, sodobni kmetijski predmeti in živalski proizvodi živalskega izvora so izključeni v korist naravnih živil, kot so sveža zelenjava, sadje, meso s travo, divje ulovljene ribe in surovi oreški. Masti, mleko in rafinirani sladkorji so tudi izven meja, saj niso bili del človeške prehrane do kmetijske revolucije. Medtem ko nekateri menijo, da je prehrana preveč omejujoča, nekateri jo obravnavajo kot pot do dobrega počutja. Zmanjšanje vnosa vašega predelanega živila v korist celih naravnih živil je ugoden prehrambeni premik, ki lahko prinese pozitivne neželene učinke, vendar pa ima to tudi pomanjkanje diete cavemina.
Pozitivni neželeni učinki
Zmanjšanje odvisnosti od predelane hrane pomeni manj izpostavljenosti kemikalijam, toksinom in anti-hranljivim snovem. Veliko predelanih živil je veliko v rafiniranih ogljikove hidrate in sladkorje ter primanjkuje naravnih vitaminov in mineralov. Prehranjevanje preveč predelanih živil prispeva k povečanju telesne mase in kronični bolezni. Prehod na dieti caveman vam lahko pomaga pri izgubi teže in zmanjšanju vnetja, ki povzroča bolezni. Študija, objavljena v "Evropskem znanstvenem dnevniku klinične prehrane" avgusta 2009, je pokazala, da je tudi pri desetih dnevih prehrana lovcev in nabiralcev povzročila izboljšanje krvnega tlaka, tolerance glukoze in lipidov ter pozitivne spremembe v izločanju insulina in občutljivost.
Izčrpanost energije
Ker dietna prehrana izvira iz vseh zrnih, fižola, stročnic in, v nekaterih različicah prehrane, krompirja, se lahko zgodi, da jemljete premalo ogljikovih hidratov. Dobili boste ogljikove hidrate iz listnate zelene zelenjave, škrobnega škroba in sadja, vendar še vedno ne boste dobili dovolj, da bi svoje telo dali gorivu, ki ga potrebuje za uspešno rast. Tipična dietna prehrana zagotavlja le 23 odstotkov kalorij iz ogljikovih hidratov, poroča ameriška novica in svetovno poročilo, v primerjavi z najmanj 45 odstotki, ki jih priporočajo trenutne prehranske smernice. Ogljikovi hidrati so primarni vir vašega telesa in če so vaše potrebe po energiji visoke - še posebej, če ste športnik ali celo vikend-bojevnik - lahko vam paleo načrt pusti občutek izčrpanosti. Slabost je možen neželeni učinek, vaše telo pa lahko tudi zažge nekaj mišične mase za gorivo.
Nutritional Deficiencies
Večina različic diete caveman demonizira živila, ki so splošno priznana kot zdrava, vključno z ovsenim kozamom, humusom in jogurtom. Prenos teh živil v isto kategorijo kot torta in čipsov je malo prehranjevalnega pomena. Prepoved celotnih skupin hrane iz vaše prehrane vam lahko odvzame tudi dragocene hranilne snovi. V primeru prehrane caveman lahko to pomeni, da boste postali pomanjkljivi v kalciju in vitaminu D.
Neurejeno prehranjevanje
Strogo po dieti diamantov lahko težko pojeste pri funkcijah, družinskih dogodkih in restavracijah. Ne morete biti prepričani, da ti kraji zagotavljajo hrano, ki jo odobrijo prehrane, kot so samo meso s travami in nerafinirana rastlinska olja. Strogo spoštovanje diete diamantov lahko povzroči obsesivno obroke in povzroči, da se počutite krive za jedo živil, kot so črni fižol ali ječmen, ki jih večina prehrane gleda kot na zdrava.
Prosti proračun
Cavemen ni imel druge izbire kot izbrati naravne hrane in divjih živali ob obroku. S prihodom visoko predelanih živil, mnogi dieterji morajo iti iz svoje poti in porabili veliko denarja, da bi dobili najbolj naravne sestavine. Dieta, ki temelji na mesu s travo in divje ulovljene ribe, hitro povzroči napolnjen proračun za hrano. Cela zrna in fižol so cenovno ugodni in hranljivi načini, kako napolniti svojo prehrano, vendar so zunaj meja planerja.
