Sedenje za mizo prižge zelo malo kalorij. Vadbo lahko težko prilagodite svojemu urniku, ko delate na domači rok. Če ste pripravljeni načrtovati malo naprej in pretresite svojo rutino, lahko vadba pripomore k čiščenju glave in izboljšanju svojega akademskega dela ter preprečuje povečanje telesne mase, ki pogosto ogroža učence. Upoštevajte, da se dodajajo tudi zelo kratki napadi aktivnosti, zato vam ni nujno, da se obvezujete na 60-minutno vožnjo ali izlet v telovadnico.
Korak 1
Vzemi odmor. Na vsakih 20, 30 ali 60 minut je navada, da spustite svinčnik in naredite kratko razpoko. Poskusite 60 skakalnih vrat. Naredite 20 čepov, kjer skočite navzdol v drsni položaj in nato znova skočite v stoječi položaj.
2. korak
Izkoristite podcasted predavanja. Nekateri profesorji ponujajo MP3 posnetke svojih predavanj ali pa lahko snemate predavanja v razredu in jih vodite s seboj v tek ali v telovadnici. Morda ste presenečeni, koliko več informacij, ki jih obdržite iz predavanja na popoldanskem delu, kot vam sedijo v razredu.
3. korak
Sprejmite branje v tekalni stezi. Če imate dolgoletno nalogo za branje, ki ne zahteva pisanja, jo preberite na tekalni stezi, eliptičnem trenerju ali stacionarnem kolesu. Če greste v telovadnico, je morda koristno, da vzamete ušesne čepe ali predvajalnik glasbe, da utopite odvračanja okoli sebe.
Stvari, ki jih potrebujete
- MP3 predvajalnik, neobvezno
- Treadmill, eliptična, kolesarska ali druga nepremična oprema za telovadbe, neobvezno
Nasveti
- Vsak dan si privoščite najmanj 30 minut celotne aerobne vadbe.
