Gorsko kolesarjenje obsega različne steze vožnje izven cest. Zato za gorsko kolesarjenje ni nobenih trdnih smernic za izgorevanje kalorij. Vendar pa lahko svojo porabo kalorij ocenite tako, da upoštevate nekaj različnih dejavnikov.
Utež
Glede na članek v reviji "Shape" Amy Goldhammer, če ste 145-lb. ženska, gorite približno 528 kalorij na uro gorsko kolesarjenje na terenu zmernih težav. Ta znesek se poveča za večje uteži in se zmanjša za manjše uteži. Tudi težje ali lažje gorsko kolo lahko vpliva tudi na izgorevanje kalorij - težje kolo je dejansko večje teže, ki ga nosite.
Teren
Manj tehniških tečajev ali poti vam omogočajo dosledno in hitrejšo krepitev pedala za večje kalorične izgorevanja ali pa imajo veliko padajočih padavin, ki ne zažgejo veliko kalorij. Več tehničnih poti lahko zahteva hitrost, uravnoteženost in prilagajanje v ovinkih, ki uresničujejo zgornji del telesa in porabijo več kalorij kot povprečje.
Oceniti
Jahanje 15 milj na uro na raven ali rahlo nagnjeni cesti zgori 526 kalorij na uro za 145 lb. oseba, približno enako zmerno gorsko kolesarjenje. Hitro vožnja vam omogoča, da v istem časovnem obdobju porabite več kalorij. Ostanite v dosegu ciljnega srčnega utripa, tako da lahko dolgo časa uživate in porabite več kalorij.
