Reduciramo holesterol, ki tvorijo nadomestne pijače za zdrob in sestavine, ki ponujajo kardiovaskularne koristi. Ti tresljaji vsebujejo beljakovine, vlaknine in antioksidante ter so obogateni s probiotiki, vitamini in minerali. So zamenjava z nizko kalorično obroko, ki spodbuja izgubo teže. Z izjemo vlaken in izgube telesne mase nobena od sestavin stresanja bistveno in neodvisno ne znižuje holesterola. Vendar pa z zamenjavo obroka z zdravo pretresom zmanjšate količine kalorij, maščob in holesterola, ki jih porabite, kar pomaga znižati holesterol v krvi.
Pomembnost
Glede na centre za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), visok holesterol prizadene približno 20 odstotkov odraslih Amerike. Poleg tega Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) pravi, da visok holesterol prispeva k več kot 50 odstotkom primerov koronarne bolezni srca po vsem svetu, na katere se vsako leto pripisuje skoraj 4,5 milijona smrtnih primerov. Visoka razširjenost povišanega holesterola je ustvarila trg za prehrambene izdelke, kot so tresenje holesterola, ki lahko pomagajo zniževati holesterol.
Hujšanje in holesterol
Zamenjava enega obroka s tresenjem prispeva k izgubi teže (kar ima za posledico nižji holesterol) z zmanjšanjem vnosa kalorij, zlasti pri moških. V študiji, objavljeni v Arhivu interne medicine, kot je povzeto na researchgate.net, so raziskovalci v 16-tedenski program zmanjševanja telesne teže vključili 73 debelih moških in žensk. Pri moških je bila izguba telesne mase 10,7 kilogramov (kg) povezana s 5-odstotnim povečanjem HDL (dobrega) holesterola in 16-odstotnim zmanjšanjem LDL (slabega) holesterola. V povprečju je bila pri ženskah 9-kg telesne mase povezana s 5-odstotnim zmanjšanjem holesterola LDL, kar kaže na to, da je izguba teže lahko pomembno zmanjšanje holesterola pri moških kot pri ženskah.
Zamenjava šekalijske moke
Ena komercialna nadomestna pijača, ki jo proizvaja Team Beachbody, je zasnovana tako, da pomaga znižati holesterol. En obrok na dan se nadomesti s to pijačo, imenovano Shakeology. Predvidene koristi so izguba teže, povečanje energije, spodbujanje zdrave prebave in nižje ravni holesterola. Sestavine sestavin, pridobljene iz virov celotne hrane, vključujejo veliko hranil in antioksidantov ter so bogate z vlakninami. Po podatkih proizvajalca so udeleženci v 90-dnevnem študiju zamenjali en obrok na dan s shakeologijo, jedli uravnoteženo prehrano in uživali zmerno trikrat tedensko. Skupno in LDL holesterol sta bila v povprečju zmanjšana za 30 odstotkov. Mesečna ponudba mešanice pretresa stane 119,95 $.
Dietna vlakna in holesterol
Medtem ko ni uradnega priporočenega dnevnega nadomestila za vlakna, je stopnja ustreznega vnosa (AI) 25 gramov (g) pri ženskah, starih od 18 do 50 let (21 g za ženske nad 50 let) in 38 gramov za moške (30 g za moške nad 50 let). Po podatkih Ameriškega združenja za srce prehransko vlakno, zlasti topno vlakno, pomaga zmanjšati holesterol, zlasti holesterol LDL, z zmanjšanjem absorpcije holesterola v črevesju. Klinika Mayo priporoča dnevno porabo 10 g ali več topnih vlaken, da se v povprečju zmanjša holesterol LDL za 10 do 15 odstotkov.
Shakeology Boost Powder
Mešana mešanica shakeology obroka za mokro prehranjevanje nudi 3 g prehranskih vlaken, zaradi česar je dober vir vlaknin. Vendar pa družba prodaja tudi "vlaken za povečanje vsebnosti vlaken", ki se lahko dodaja v mešanico pretrese za pomembnejše koristi zniževanja holesterola. Ta dodatek ponuja mešanico več različnih praškov v obliki topnih vlaken, vključno z lupino psilija in inulinom ter jabolčnim pektinom. Dodajanje polne "Fiber" v Shakeology dodamo 10 g vlaknin za skupno 13 g vlaknin. Ta količina znaša skoraj 50 odstotkov AI za prehranske vlaknine. Ker je večina vlaknin topna, lahko to dejansko pomaga zmanjšati celotno raven holesterola in LDL.
