Pred sto leti, na predvečer olimpijskih iger v Stockholmu leta 1912, so svetovni rekordi za 100 metrov, 1500 metrov in maraton dosegli 10,5 sekunde, 3: 55,8 in 2:40:35.
Danes so zapisi 9,59, 3:26 in 2:03:30. Jasno je, da tekači vedno hitreje. Dejansko so se ženske izboljševale še bolj dramatično kot moški, verjetno zato, ker so imele le nekaj priložnosti do zadnjih 50 let.
Ker se ljudje v zadnjih 100 letih niso razvili, tekači, za razliko od avtomobilov, niso hitrejši zaradi večjih, močnejših motorjev. Namesto tega so bile njihove izboljšave odvisne od številnih drugih dejavnikov.
"Elitna atletska učinkovitost vključuje integracijo mišičnih, kardiovaskularnih in nevroloških dejavnikov, ki delujejo skupaj"
-Michael Joyner, M.D., soavtorica "Fiziologija prvakov",
"Elite atletska predstava vključuje integracijo mišične, srčno-žilnih in nevroloških dejavnikov, ki delujejo v sodelovanju," pravi Michael Joyner, MD, soavtor papirja list za fiziologijo z naslovom "The Physiology of Champions", ki je bil objavljen tik pred olimpijskimi igrami v Pekingu 2008 .
Tekmovalci uporabljajo nekaj manj akademskih pogojev. Razmišljanje o svoji ameriški uspešnosti Record maratona (2:19:36) v londonskem maratonu 2006, Deena Kastor pravi: "Moje osebno Bests prišel iz kombinacije telesne in duševne ostrine. Na fizični strani sem se prilagodil na dvajset let usposabljanja za vzdržljivost. Na duševni strani sem se zelo zabavala z možem, partnerjem in trenerjem. "
Najhitrejši ameriški maratonec Ryan Hall, 2:04:58, še bolj poudarja mentalni pripravek. "Obstaja veliko dejavnikov, ki vodijo k preboju uspešnosti", pravi Hall, ki se trenutno usposablja za svoj drugi olimpijski maraton. "Ampak mislim, da je največji um."
Fiziologi, trenerji, statistiki in tekači pogosto navajate naslednje razloge, ki pojasnjujejo vedno hitrejše vožnje.
Več sodelovanja
Iz vašega lokalnega 5K do velikih mestnih maratonov na ohlapno organizirane dirke na smučeh v Adis Abebi v Etiopiji, so več ljudi teče kot kdajkoli prej. Ko se to zgodi, se krema dvigne na vrh. To še posebej velja za skupine, ki so bile prej premalo zastopane, tj. Ženske in tretji svetovni tekmovalci. Olimpijske igre ne pripadajo več ekipam, kot je bila britanska ekipa, ki je bila znana v olimpijskih igrah leta 1924 "Kočije s kočijo".
"Več udeležencev iz več regij je ključnega pomena za hitrejše čase," pravi Michael Joyner. "Otrok plakat za to je Abebe Bikila." Bikila osvojil leta 1960 in 1964 olimpijski maraton, najprej opozori svet na talent na daljavo, teče v vzhodni Afriki
Več priložnosti, večja nagrada
Še nikoli prej ni bilo toliko visokokakovostnih dirk s tako veliko nagrado. Denar lahko bliža poleg tistih, ki so na voljo profesionalnim nogometom, baseballom in košarkarjem, vendar pa je za mladega otroka iz Jamajke ali Kenije očitno. Ena veteran vodja proga ocenjuje, da bo Jamajka Usain Bolt, olimpijski prvak in svetovni rekord imetnik v 100-metrov in 200-metrov, zaslužil približno $ 12 milijonov v letošnjem letu. To pripisuje 100.000 dolarjev za prvo mesto na številnih večjih maratonih, ki se pogosto povečajo s pristojbinami za videoposnetke za najbolj znane tekače. Toda v Keniji, s povprečnim letnim prihodkom 780 dolarjev, nagrade za cestno tekmo zadostujejo, da boste trčili dolgo in trdo.
Boljše usposabljanje
Medtem ko se fiziologija ni spremenila, imajo metode usposabljanja. Pred stoletjem so se tekmovalci tekali po umazaniji ali po lokalnih gozdovih. Danes trenirajo več in bolj znanstveno kot kateri koli tekmovalci. Nekateri živijo na nadmorski višini, drugi spijo v nadmorskih višinah; oba upajo, da bodo izboljšali nosilno sposobnost njihove kisline v krvi. Uporabljajo tudi tekalne steze z nizko gravitacijo (ki jih je razvila NASA) in srčni nadzorniki ter versko izvajajo treninge jedra in raztezanje. Sprinters razumejo, kot nikoli prej, pomembnost treninga moči, da proizvedejo največji mišični vzmet od minimalnega časa stika z nogami.
V vzhodni Afriki evropski trenerji svoje učitelje poučujejo o novih vadbah, ki povečujejo čas, ki ga preživijo v teku ali blizu dirke. "Vaje, ki povzročajo, da greš res težko, obnoviti, nato pa gredo težko spet proizvajajo pomembne koristi," pravi Bill Pierce iz Furman Inštituta za tek in znanstvenega usposabljanja (prvi).
Boljša prehrana
Malo strokovnjakov meni, da je prehrana igrala pomembno vlogo pri hitrejšem delovanju, vendar pa vsi veliki tekači pozorni na pametno hidratacijo in prehrano. Pred petdesetimi leti so rekreatorjem na daljavo rekli, naj se izogibajo pitju, saj naj bi pripeljali do želodčnih krčev. Zdaj so pijače, geli in palice skrbno formulirani z ogljikovimi hidrati in elektroliti, da bi ohranili vzdržljivost. Poleg tega tako sprinterji kot vzdrževalci trpežnosti razumejo pomen oskrbe z ogljikom in beljakovinami po trdo vadbi. Kombinacija dopolnjuje oskrbo z energijo in pomaga pri popravilu in rasti mišic.
Moč uma
V letih, ki so do 6. maja 1954 vodili do svoje zgodovinske pod-4 milje (3: 59.4), je Rogerju Bannisterju povedal, da je bil zmagovalno nemogoče. Potem je napovedal: "Apres moi, le potop."
Bil je prav. Šest tednov kasneje je John Landy spustil rekord na 3: 58,0, kmalu pa so sledili še drugi. Sub-4 ni bil fiziološka ovira; bilo je psihično.
Sedanji tekmovalci se verjetno posvetujejo s športnim psihologom kot prehranjevalcem.Cilj? Zmanjšati strahove na visoki ravni treninga in dirke ter odpreti usta novim obzorjem. Znani južnoafriški športni znanstvenik, Tim Noakes, M.D., avtor enciklopedične Lore of Running je nedavno izpopolnil idejo, ki jo pogosto imenujemo "centralna guvernerka". Po Noakesu možgani omejujejo delovanje, ne pa noge in srce.
"Torej je res v mislih nad zadevo?" V novem dokumentu z naslovom "Utrujenost je možganska emocija", piše Noakes, je odgovor pritrdilen. Verjame, da je utrujenost v veliki meri "iluzija", ustvarjena v umu; ne prihaja iz mišic. Tako je »zmagovalec športnik tisti, čigar iluzorni simptomi vplivajo vsaj na dejansko uspešnost«. To pomeni, da če lahko svoje možgane naučite, da ignorirajo občutke utrujenosti, lahko hitreje vodite. Noakes uživa v citiranju samega Bannisterja, ki je nekoč dejal: "To so možgani, ne srce ali pljuča, to je kritični organ."
Dobro ali narobe, Noakes zveni veliko kot Ryan Hall. "Mislim, da je strah največja stvar, s katero so ljudje v vseh pogledih življenja, še posebej v športu," pravi Hall, še vedno poskuša osvojiti svoj prvi veliki maraton. "Kaj vidimo zdaj v maratonu je skupina tekmovalcev, ki izgubijo strah. Ključnega pomena je neustrašnost. "
Kako lahko hitreje
Večina nas ne bo tekmovala na olimpijskih igrah v Londonu, še manj pa bo prekinila svetovni rekord. Vendar to ne pomeni, da se ne moremo naučiti hitreje izvajati z uporabo nekaterih tehnik, ki so jih prvaki uporabili. Najboljše tri smernice za povprečne športnike:
DODELITE VEČE USPOSOBLJENOSTI ALI V SLOVENIJI. Te vrste treningov, imenovane HIT seje za "High Intensity Training", pomagajo nogam, srcu in možganom, da se prilagodijo stresu napornih prizadevanj. "Na tisoče tekmovalcev je poročalo, da so FIRST treningi zahtevni, vendar jim je pomagal doseči hitrejše čase," pravi Bill Pierce.
REFORMULATITE GORIVO. Če morate izgubiti nekaj kilogramov, kar vam zagotavlja skoraj hitrejše koncentriranje na kakovostno hrano. Pred treningom pojejte ogljikove celuloze in se kmalu po treningu prepustite čokoladnemu mleku z nizko vsebnostjo maščobe. Odpravite druge sladke pijače - pogosto problemsko področje za vedno žejne tekače.
- VEDI, DA BI DOSEŽI. Ja, to je kliše? Ampak to je ena od mnogih športnikov svetovnega razreda, da bi dobili še hitreje. Um je vaš najbolj neprijeten sovražnik, ko vas drži nazaj, vendar je lahko vaš največji zaveznik, ko se naučite sprostiti. "Nimam čarobnih misli," pravi Hall. "Pravkar sem se naučila, da se odprem, sprostim in pustim, da je tisto, kar je že v meni, pretok."
KAKO HITRO MOŽEMO ZAPIŠI?
V članku iz leta 2008 v "The Journal of Experimental Biology" je morski biolog pri Stanfordu primerjal vodenje evidenc za pse, konje in ljudi. Ugotovil je, da so psi in konji že dosegli svojo biološko mejo - noben konj ni hitrejši od sekretariata v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, ampak da imajo ljudje še vedno prostora za izboljšave. Spodnja tabela prikazuje rekordne čase v treh marikah na olimpijskih razdaljah - 100 metrov, 1500 metrov in maratonu - od leta 1912, 2012 in Dennyjevega "končnega rezultata". (Opomba: leta 1912 je bilo premalo ženskih časov).
Moški 100 m 1912: 10,5 sek. 2012: 9,58 s. "Ultimate:" 9,48 s. Moški 1500m 1912: 3: 55.8 2012: 3: 26.0 "Ultimate:" 3: 21.42 MEN'S MARATHON 1912: 2:40:35 2012: 2:03:38 "Ultimate:" 2:00:47 ŽENSKE 100m 2012: 10.49 s . "Ultimate:" 10,39 sek. WOMEN'S 1500m 2012: 3: 50.46 "Ultimate:" 3: 47.92 ŽENSKI MARATHON 2012: 2:15:25 "Ultimate:" 2:14:59 * Prilagojen od "Omejitve na hitrost vožnje pri psih, konjih in ljudeh" Denny. Revija eksperimentalne biologije, 2008.
