Fitnes trampolini so način, da se oblikujejo in zabavajo med tem. Nekateri trampolini so posebej označeni za fitnes; ti so ponavadi majhni in krožni. Kateri koli trampolin se lahko uporabi za prileganje. Razmislite, koliko prostora morate rezervirati in ali bo kdor koli drug v vaši družini uporabljal trampolin, ko bo razmišljal o tem, kaj kupiti. Preden začnete razpravljati o načrtih za vadbo s svojim zdravstvenim delavcem.
Vaja in debelost
Vaja je lahko pomemben del iskanja uspeha pri hujšanju. Če ste debeli, kar pomeni, da je indeks telesne mase višji od 30, poskušajte vsaj vsak teden z zmerno intenzivnostjo izvajati najmanj 150 minut. Za boljše rezultate je morda potrebno 250 do 300 minut obdelave na teden. Uporaba trampolina v fitnesu je eden od načinov, kako dodati vadbo vašemu življenjskemu slogu.
Nakup fitnes trampolina
Fitnes trampolini lahko kupite na spletu ali v nekaterih trgovinah. Pri nakupu vedno preverite omejitev teže trampolina in kupite trampolin, ki lahko sprejme več kot stehtanje, da je na varni strani. Majhni 36-40 "trampolini na splošno imajo omejitev teže 200-300 funtov. Nekateri večji 14-16" trampolini lahko zadržijo do 350 kg. krožni trampolini se lahko uporabljajo v zaprtih prostorih po želji, večji modeli pa morajo biti postavljeni zunaj. Pri nakupu trampolina upoštevajte tudi dodatke. Morda boste želeli razmisliti o nakupu varnostne mreže, da gredo po trampolinu, če je veliko in višje od tal da bi preprečili odskakanje od njega, še posebej, če bodo otroci uporabljali tudi trampolin ali pa je trda površina pod njim. Če imate otroke ali hišne ljubljenčke, boste morda želeli kupiti varnostno mejo na dnu trampolina, da bi preprečili vsakogar pod trampolinom, ko ga uporabljate.
Začenši z delom na vašem trampolinu
Ko začnete s katerokoli vadbo, začnite počasi in se ujemite z vašimi cilji, da se izognete poškodbi. Lahko se odpravite na trampolin za fitnes, tako da skočite na njega ali pa uporabite bolj strukturirano rutino, na primer v videzu treninga trampolina. Nekateri telovadnice imajo celo učne ure, ki vas naučijo osnov za delo na trampolinu.
Posvetujte se s svojim zdravnikom
Vedno je dobro, da se pred pričetkom zdravljenja posvetujte s svojim zdravnikom, to pa je še posebej pomembno za tiste, ki so debeli ali morbidno debeli, saj so te skupine bolj izpostavljene resnim zdravstvenim stanjem, kot je visok krvni tlak ali diabetes. Vaš zdravnik vam bo lahko dal tudi specifična priporočila o tem, kako pogosto in kako dolgo morate delati.
