Oreščki so hranljivo in visoko kalorično prigrizek. Zagotavljajo zdrave maščobe in beljakovine. Za nekatere ljudi so oreščki sprožilna hrana, ki povzroča gastrointestinalne stiske. Oreščki imajo visoko vsebnost vlaken in jih je težko prebaviti med gori gorilnikom navzgor. Po drugi strani pa so lahko oreški in oreški masla odlična živila za pridobivanje teže, če imate sindrom razdražljivega črevesja. Glede na stanje in simptome je pomembno razmisliti o tem, kako oreški vplivajo na črevesje.
Očesna občutljivost
Drevesni oreški in arašidi so vrhunske alergije na hrano. Medtem ko je zelo nevarno, alergije v orehih ne bodo vključevale vašega GI trakta. Motnja netopnosti vpliva na prebavo. Nutrpeljive intolerance so na splošno manj hude, vendar se lahko počutite napihnjene in neudobne. Če sumite, da so oreški vzrok za vaše simptome GI, poskusite jih izločiti iz vaše prehrane za en teden ali tako. Počasi jih ponovno uvedite in spremljajte, kako se počutite. Če doživite plin, napihnjenost, drisko, slabost, glavobole ali želodčne bolečine, eno do štiri ure po zaužitju oreškov, ste morda nestrpni. Pogovorite se s svojim zdravnikom o simptomih. Za zdravljenje netolerance o mravi se boste morda morali izogibati določenim maticam.
Divertikulitis
Divertikuloza je stanje, v katerem prebavni trakt razvije oslabljene vrečke, podobne majhnim črevesnim črevesjem. Če se te vreče vnetijo, se stanje imenuje divertikulitis. Simptomi divertikulitisa vključujejo hude bolečine v prebavilih, zvišano telesno temperaturo in kri v blatu. V preteklosti so bolnikom z divertikulozo svetovali, naj se izogibajo orehom in semenom, ker se sumi, da so ta živila povzročila popuščanje.
Leta 2008 je ameriško zdravniško združenje objavilo študijo, ki je podvomila o tem načinu zdravljenja. 18-letna študija je pokazala, da divertikulitisni flareupi niso bili močno povezani z uživanjem oreščkov in semen. Poleg tega so ta živila lahko zaščitena pred razvojem divertikuloze. Če imate divertikulozo, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, ali morate v svojo prehrano vključiti matico. Uživanje oreškov in semen kot del zdrave prehrane lahko zmanjša tveganje za nastanek divertikuloze.
Črevesne razmere
Sindrom razdražljivega črevesa opisuje neustrezno krčenje črevesnih mišic, ki povzročajo krče, bolečino in nenormalno pogostost gibanja črevesja. Druga podobna skupina bolezni, ki jih imenujemo vnetna črevesna bolezen, vključujejo Crohnovo bolezen in ulcerozni kolitis. Driska in malabsorpcija sta pogosti simptomi teh GI pogojev, obvladovanje motenj v črevesju pa je pogosto vseživljenjsko. Ker so oreški visoko v kalorij in beljakovinah, ti lahko pomagajo ohraniti svojo težko telesno maso. Arašidno maslo, orehi in drugi oreški vam lahko preprečijo izgubo teže, povezano z malabsorpcijo. Razen, če so oreščki sprožilni hrani za vaše simptome, poskusite snacking na njih, da razsuti svojo prehrano.
Znoreti
Medtem ko imajo orehe potencialne negativne simptome GI pri nekaterih ljudeh, so sicer zdravi dodatek večini prehrane. Gastrointestinalne težave pogosto vključujejo drisko in zaprtje simptome. Ker so orehi naravno visoke z vlakninami, pomagajo spodbujati pravilnost. Dodajanje arašidovega masla v gladkost ali almonds do mešanice poti vam lahko pomaga pri pridobivanju več kalorij in beljakovin za boj proti podhranjenosti. Če vam hujšanje ni zaskrbljujoče, uživajte mraz v zmernih razmerah, da ne boste presegli dnevnih kaloričnih potreb.
