Zmanjšana kalorična prehrana vam lahko pomaga doseči zdravo težo. Odvisno od vaše začetne teže in ravni aktivnosti mora dnevni dnevni vnos kalorij zmanjšati telesno maso med 1200 kalorijami in 2000 kalorijami na dan. Pakirana zamrznjena živila, kot so pazljivi moški, lahko pomagajo nadzirati vnos kalorij in olajšati pripravo hrane.
Vrste
Zamrznjena živila Smart Ones vključujejo možnosti za zajtrk, kosilo ali večerjo, prigrizke in sladice. Možnosti zajtrka se opirajo na klasične izbire, kot so jajca in pusto šunko ali kanadska slanina. Možnosti za kosilo in večerjo vključujejo različne jedi s klasičnimi kuhinjskimi možnostmi, jugozahodnimi okusi ali azijskimi navdihujočimi jedmi. Pripomočki so nižje kalorije in lahko ponudijo alternativo izbiri maščobe, medtem ko sladice omejujejo kalorije in velikost porcij.
Funkcija
Vključno z zamrznjenimi prehrambenimi jedmi, kot so pametne osebe v vaši prehrani, vam lahko pomagajo, da ostanejo v skladu s svojimi kaloričnimi smernicami s pametnimi izbirami hrane in nadzorom obroka. Pametne osebe lahko uporabite kot osnovo vaše prehrane, ki dopolnjuje sveže sadje, zelenjavo in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob ali maščob za ustrezne količine kalorij in prehrane, priporoča ABC News "Good Morning America" ali pa se občasno prijavite na pametne osebe, kadar ni čas za kuhanje ali uporabo za kosila v pisarni.
Pomembnost
Večina pametnih entes ima med 200 in 400 kalorij in vsebuje od 6 do 9 gramov maščob. Odvisno od vstopa, ki ga izberete, lahko vsebuje štiri do osem točk telesne uteži. Zajtrk je štiri do pet točk za telesno težo ali okoli 200 do 250 kalorij. Prigrizki so precejšnji in so kot zajtrk približno 200 kalorij. Deserti pametnih je približno tri točke in 150 kalorij.
Premisleki
Če se odločite za dieto, ki vsebuje večinoma zamrznjene prehrane, boste morali dopolniti z drugimi živili. Veliko prehrambenih vložkov ne vsebuje dovolj kalorij za vzdrževanje vaše ravni energije in dobrega zdravja ves dan. Dodajte solato, svežo zelenjavo ali sadje v prehrambene jedi, da povečate skupno količino kalorij in prehrano vaše prehrane, priporoča Good Morning America. Poskusite seznanjanje oranžne z azijsko posodo ali preprosto praženim brokolijem ali korenčkom z makaroni in sirom, predlagate zgodnjo predstavitev na CBSNews.com.
Opozorilo
Pri načrtovanju prehrane, ki vključuje zamrznjene prehrane, kot so pametni, upoštevajte svoje skupne potrebe kalorij. Zamrznjeni obroki niso prehrambeno popolni in pri približno 250 do 350 kalorij ne zagotavljajo ustreznih kalorij. Izberite Smart Ones predjedi z najmanj 10 gramov beljakovin in 3 gramov vlaknin, priporoča CBS Early Show. Poiščite manj kot 700 mg natrija ali načrtujte uravnoteženost visoke diete natrijeve diete z nižjo natrijevimi živili skozi ves dan.
