Večina odraslih v ZDA nosi prekomerno telesno težo, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Medtem ko obstaja več razlogov, zakaj Američani pridobivajo težo, pridobivanje preveč kalija v prehrani ni eden od njih. Pravzaprav lahko izboljšanje vnosa kalija bogate hrane pomaga pri izgubi teže vode.
Razlogi za povečanje telesne mase
Najverjetnejši razlog za povečanje telesne mase je kalorično neravnovesje, pravi Dietetske smernice za Američane iz leta 2010, kar pomeni, da jeste več kalorij kot opekline vašega telesa. Poleg tega, da jeste preveč kalorij in ne dobite dovolj vadbe, se lahko vaši geni tudi vnaprej postavijo na povečanje telesne mase. Vendar pa CDC pravi, da vaša genetika ni postavljena v kamen, ko gre za vašo težo. Nekatera zdravila, kot so steroidi in antidepresivi, kot tudi bolezni, kot je Cushingova bolezen, lahko prav tako povzročijo povečanje telesne mase.
Kalij 101
Kalij je mineral, ki ga vaše telo potrebuje za izgradnjo beljakovin in mišic, razgradnjo in uporabo ogljikovih hidratov, vzdrževanje ravnotežja na osnovi kisline in nadzor nad električno dejavnostjo vašega srca. Najdete ga v različnih živilih, vključno s sadjem, zelenjavo, mesom, sojo in mlečnimi izdelki. Če imate preveč ali premalo kalija v telesu, lahko pride do nepravilnega srčnega utripa, opozarja MedlinePlus.
Kalij in hujšanje
Upadanje vnosa kalija lahko vpliva na izgubo teže. Ameriško združenje za srce pravi, da več kalija, ki ga porabite, več natrija se izliva iz telesa. Preveč natrija povzroča zadrževanje tekočine pri nekaterih ljudeh. Znebiti se natrija z večjim vnosom kalija lahko ljudem pomagajo izgubiti svojo težo vode. Poleg tega so živila, ki vsebujejo veliko kalija - sadje in zelenjava - tudi malo kalorij, in polnjenje prehrane z nizko kalorično hrano vam lahko pomagajo omejiti vnos celotne kalorije za boljše kalorično ravnotežje.
Premisleki o omejevanju kalija
Vaša ledvica je odgovorna za ohranjanje ravnotežja kalija v telesu. Če ledvice ne delujejo dobro, imajo lahko težko vzdrževanje te ravnovesja, kar lahko privede do povišane koncentracije kalija v krvi. Če imate bolezen ledvic, boste morda morali omejiti vnos kalij bogate hrane.
